如何吃更多水合皮肤的方法
目录:
#1：西兰花
为了帮助我们创建这个清单，我们求助于Roshini Raj博士，胃肠病学家和益生菌护肤品系Tula的联合创始人。 Raj很快就为她最喜欢的一些保湿食品命名，其中第一种是西兰花。 “西兰花含有90％的水，所以它是一种很好的食物，可以让你的饮食从内到外保持皮肤水分，”Raj说。 “营养强国，西兰花也含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和维生素E.”对于那些未受过教育的人来说，维生素C刺激胶原蛋白的生成，帮助你的皮肤保持丰满，而维生素E可以保护你的皮肤细胞膜免受自由基侵害。
西兰花还含有一种叫做萝卜硫素的东西 - 拉杰解释说它是一种有效的化合物，可以增强身体的保护酶，保护你的皮肤免受有害紫外线的伤害。
#2：萝卜
有没有听说过儿茶素？它是一种抗氧化剂，可以让你的皮肤从内部发光，并且可以在萝卜中大量存在。 Raj还指出，萝卜含有95％的水，这使它们具有超强保湿作用，富含硅和硫，这两种物质可以促进皮肤健康，使头发更健康，更健康。
#3：酸奶
令人惊讶的是，水果和蔬菜不是唯一的保湿食品。 Raj提出这样一个事实，即普通原味酸奶由约85％的水组成，是益生菌的重要来源。这些有益细菌被证明具有强大的护肤功效。 “你的肠道健康与皮肤健康之间存在众所周知的联系，”Raj说。“胃中有益细菌数量的增加有助于对抗自由基，过敏原和其他环境因素造成的损害。
当摄入时，益生菌排出肠道并形成健康且密封的屏障，这可以防止可能引发痤疮或红斑痤疮的全系统炎症。
你可以在这里找到益生菌和皮肤之间的联系。
#4：橄榄油
在这个世界上，有好脂肪和坏脂肪。好的脂肪会给你的皮肤带来健康的光泽，坏的脂肪会让你感觉迟钝（更不用说对你的身体造成严重破坏）。橄榄油恰好由75％的单饱和脂肪酸制成，这些脂肪酸属于良好的脂肪营地。 MD皮肤病学博士Sanjiv Saini建议将其他食用油换成橄榄油。 “研究认为，橄榄油可以促进皮肤健康，使皮肤看起来更年轻，”Saini说。 “橄榄油中的抗氧化多酚，也消除了有害的自由基。”
#5：核桃
下次你想吃零食时，抓一把核桃。它们不仅含有丰富的脂肪，而且还含有铜，这是Saini所说的增加皮肤胶原蛋白生成的矿物质。 “每天吃一些核桃会改善你皮肤的质地，”她承诺道。
#6：浆果
像黑莓，蓝莓和草莓这样的浆果可以制作出很棒的馅饼，也恰好是促进皮肤增强抗氧化剂的神奇来源。赛尼说，这些抗氧化剂专门保护您的皮肤细胞免受污染，阳光照射等自由基的侵害。如果你想从传统中脱颖而出，尝试在你的饮食中加入枸杞子 - 它们已经在中国使用了几个世纪，以促进更清晰，更明亮的皮肤。
#7：巧克力
现在，对于紧要关头： 巧克力 Saini说，实际上可以帮助你达到保湿的皮肤目标。 “可可水润你的皮肤，使其更紧致，增添健康光泽，”他说。为了最大化你的结果，他建议选择至少70％可可的巧克力。 “每天吃几个方块可以改善你皮肤的外观，”他承诺道。你不必告诉我们两次。
你是否遵循这种饮食来补充水分？点击这里查看七天的饮食计划，帮助你击败粉刺。
