这个意想不到的产品治好了我的失眠症
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我不了解你，但几乎每一个醒着的时间（大约18个）就花在某种屏幕前。当你考虑到我每晚只睡五六个小时时，这是一个惊人的统计数据，以及64,800秒的质量时间（令人讨厌的准确）。第二个我醒来，我抓住手机滚动浏览Instagram并检查文本和电子邮件，这种模式在我准备好的时候继续，啜饮我的第一剂咖啡，甚至吃早餐。老实说，我100％不在手机上的唯一一次是在早上和晚上的通勤中。
感谢天堂的交通，是吧？没有它，我可能会额外记录一两个额外的屏幕时间。 （见，Angelenos老乡？如果你看起来足够坚硬，总会有一线希望。）
由于我不生活在岩石下，我知道这不是一种健康的做法。但我也知道生饼干面团，龙舌兰酒和跟踪我前男友的IG帐户等事情同样不明智。然而，这会阻止我吗？你可能猜到了。我知道一旦我把它弄回家并倒在床上，我应该拔下电源插头。或许读一本书？叫一个朋友？洗个澡？当然，所有可爱的想法，但我选择的睡帽通常更多的IG滚动，赶上互联网读取我在白天错过（尽管工作喧嚣），以及Netflix的热情帮助 - 如果我是最终的逃脱我有一个特别紧张的一天。
哦，有时我只是继续工作到凌晨。
因此，由于屏幕时间（你好，睡眠中断蓝灯）宏观管理我的大部分时间 - 尤其是睡前时间，所以我与睡眠有着混乱的关系并不是一个巨大的惊喜。 A）我有时很难入睡。 B）我定期在夜间醒来。而且C）我早早地醒来 - 即使是在周末，当我不必要的闹钟被静音时。 （仅供参考：我无能为力。）现在，我 将 说我总是和就寝时间有一种潮起潮落的关系。
我的母亲也有睡眠问题，甚至在我的生活几乎由我的各种屏幕收集的蓝光所决定之前，我有奇怪的睡眠模式。但这没有任何帮助。 因此，进入我新的意想不到的拯救恩典：来自The Book Club的一对出色设计的蓝色光线规格。他们很舒服，他们很可爱，当我穿着我的风格（One Bendred Beers of Solitude，40美元）时，我觉得玛丽莲梦露大约 如何嫁给百万富翁 。 （如果你还没有看到它，我建议尽快流眼镜，戴上眼镜，很明显。）好奇地想知道像我的睡前时间看起来像一副看似肤浅的眼镜的东西是怎么做的？
继续向下滑。
他们怎么说
正如我所说，对我们的屏幕上瘾引起了最近的研究和（令人不安的）关于我们的昼夜节律，眼睛健康，甚至我们的情绪和幸福的发现，这已经不是什么秘密了。虽然夜间的任何光线都可能对我们的健康产生负面影响（它会干扰我们身体的褪黑素的自然产生），但它是蓝光波长，特别是科学说我们应该是最温暖的。你猜对了，强行从我们的手机，笔记本电脑和平板电脑中流出来。
哈佛健康出版社的一篇文章解释说：“虽然任何一种光都可以抑制褪黑激素的分泌，但夜间的蓝光却更有力。” “哈佛大学的研究人员和他们的同事进行了一项实验，比较了暴露于蓝光6.5小时与暴露于相当亮度的绿光之间的影响。蓝光抑制了褪黑激素约为绿光的两倍，昼夜节律昼夜节律减少了两倍。很多（三个小时而不是一个半小时）。“
这就是The Book Club的用武之地（提示天使唱着“Hallelujah”）。根据该品牌的网站，如果你（像我和83％的其他美国人）每天接触两小时或更长时间的蓝光，你会同时变得更容易受到眼睛疲劳，头痛和睡眠中断的影响。 （偏头痛是另一种常见症状。）然而，随着品牌专门设计的眼镜坐在你的鼻子上，你的蓝光暴露会被战略性地削减30％。虽然30％可能不会 似乎 那是天文数字，当你想到百分比可以长期存在的累积积极影响时。 我不觉得我们的屏幕时间很快就会减少 - 你呢？
“The Book Club +0 Screen lens将蓝光吸收率降低了30％，将过度曝光限制在屏幕和室内照明发出的蓝光中，”该品牌解释说。虽然您可以遵循这个古老的建议，即在睡前两到三个小时简单地消除所有蓝光和屏幕活动，以避免上述负面影响，这是真实的现实吗？也许对某些人来说。但对于像我这样经常工作到很晚的人来说，喜欢晚上赶上我的手机，并且全心全意地享受我的Netflix和Hulu订阅，那就不会发生。
这就是为什么我欢迎我的新蓝色遮光眼镜张开双臂和眼睛。另外，它们真的很可爱，收到后，我非常想24-7穿它们，而不仅仅是当我在屏幕前。等一下。
我说的
就像我说的那样，我从这个品牌发来的眼镜非常可爱，在拆箱后我花了大约两分钟拍打它们。我知道来自其他一些品牌的蓝色遮光眼镜因为明显偏向你的视力而闻名（所以看起来更温暖而不是更冷，因此“蓝色阻挡”），所以当我意识到一切看起来很像时，我立刻很高兴相同。看不到奇怪的色彩。此外，虽然镜片外部有一点反光蓝色，但它非常微妙，可能对外部观察者来说并不明显。
因此，当你在公共场所或工作场所（我完全没有）穿着它们时，你不必觉得你需要解释自己。
一般来说，我一直试图在上述两到三小时的时间内戴上我的蓝色防光眼镜，我正在看床前的某种屏幕 - 无论是笔记本电脑还是手机。有趣的是，从我第一个晚上的穿着开始，我注意到我的眼睛比他们通常做得更快。虽然我仍然觉得自己的日常生活中有线，因为我经历了一个半小时左右的护肤程序，不久之后，我已经准备好开始过夜了。奇怪，考虑到我通常很难强迫自己在晚上把灯关掉（尽管我自己早上起来叫醒了。）
事实证明，这也不是一次性的侥幸。每天晚上我都戴着眼镜（而且我越来越好，越来越稳定），入睡更容易，我也有更难，更深的睡眠。我一直试图在白天戴上蓝色防光眼镜，因为它们有助于缓解一般的眼睛疲劳。不，我不会大胆宣称这些神奇的巧妙眼镜会改变你的生活或你的睡眠模式（每个人都不同！），但他们在我的作品中发挥了重大作用。
最好的情况：你尝试它们，你看起来别致的AF，你有更好的睡眠。最糟糕的情况：你尝试它们，你看起来时髦的自动对焦，你的睡眠没有任何反应。你仍然坚持棒的长边！
当然，在Byrdie HQ，我们喜欢任何可以放纵睡前常规的东西。继续滚动我们团队的奢华睡眠诱导建议，以配合您的新眼镜。为更好的睡眠而欢呼！
接下来：根据整体健康专家的说法，11种方法可以排除睡前常规
