这些令人头痛的治疗食物将会解除那些捣乱的偏头痛

当我听说你可以吃的食物可以帮助缓解头痛时,我立刻不得不调查一下。作为一个容易头痛和泰诺不利的人(长大,每当我患有偏头痛,我的父母强烈反对服用药物时),食物形式的止痛药是我积极希望的少数事情之一。

我与营养学家Stella Metsovas交谈并询问她这些奇迹食物是否确实存在。她的回答是:他们这样做。但仅仅因为你吃了一种已知有助于头痛的食物并不意味着它是一种治疗方法。如此不能完全摆脱头痛(我将继续希望这一突破性的发现),Metsovas为我们打破了一旦我们感到头脑中有些悸动我们应该寻找什么食物。向下滚动,看看她说的食物可以帮助缓解头痛。

鳄梨

根据Metsovas的说法,你想要寻找富含镁的食物;它是已知用于缓解头痛的药丸中实际使用的成分之一。鳄梨含有丰富的成分。

土豆

马铃薯含有丰富的钾,已知它能帮助大脑正常运作并增强水分平衡。虽然香蕉是更广为人知的钾来源,但土豆实际上含有更多的钾。

苹果醋

根据Metsovas的说法,益生菌在肠道健康方面非常重要,肠道健康与大脑的健康有关。 “我对益生菌和益生菌营养(和补充剂)的研究感到非常兴奋,因为肠道健康在炎症方面非常重要,它可以对强化大脑功能产生积极影响,”她说。苹果醋是我们可以摄取的益生菌。

菠菜

Metsovas说另一种富含镁的食物是菠菜。但绿叶还富含一种叫做核黄素的B族维生素,其研究表明可以帮助预防偏头痛。

沙丁鱼

另一个需要注意的重要成分是ω-3脂肪酸。它们具有抗炎作用,有助于减轻疼痛。 Metsovas说最好的来源是沙丁鱼。