在这个遥远的岛屿上没有一个人有痤疮 - 这就是为什么

Staffan Lindeberg是一位医学博士和家庭医学副教授，是最早发现Kitavan人迷人饮食的人之一。虽然这是一种相当简单，自然的饮食，但这种小岛屿是世界上最后一个仍然遵循与其原住民相同饮食的人口之一。 Lindeberg和他的团队注意到在岛上检查的1200名受试者中， 没有观察到突破 在843天的研究期间。这包括300名年龄在15至25岁之间，当痤疮最为普遍时。

研究人员得出结论 遗传学没有发挥作用 在这些受试者的清晰皮肤中，基因相似的群体不遵循这种清洁的植物性饮食，更容易受到普通西方医学条件的影响。运动也不是导致他们无瑕疵的肤色的一个显着因素 - 研究人员观察到Kitavan人实际上并不是非常活跃。

那么我们都应该转向富含块茎的饮食吗？简而言之，它不会受到伤害（尽管在完全改变饮食之前先与医疗专业人员交谈）。山药和红薯丰富 维生素C，有助于促进体内组织的愈合，生长和修复。添加Alex Caspero，MA，RD，Hum Nutrition的营养学家，“不仅含有富含纤维的块茎，这有助于降低LDL胆固醇和胰岛素抵抗，它还有助于喂养肠道内的细菌。

肠道健康可能是消除痤疮的无名英雄，作为健康的肠道菌群减少炎症，可以表现为痤疮，牛皮癣，酒渣鼻和其他皮肤问题。“

块茎（以及Kitavan饮食中的许多其他食物，如水果和绿色蔬菜）也有 血糖指数低，这意味着它们不会刺激你的血糖水平。具有高血糖指数的食物（认为加工过的，含糖的，碳水化合物重的食物）会提高胰岛素水平，从而促进炎症和激素的产生，从而增加油腺的活性。虽然，请注意白土豆实际上不属于这种皮肤友好类别：它们的血糖指数为85，而甘薯的GI值为54。

如前所述，椰子在Kitavan饮食中发挥着重要作用 - 它们以各种形式使用：生的，椰子水和烹饪用的油。椰子有 抗菌，抗炎和抗真菌 属性，使它们成为避免痤疮的完美武器。椰子中的MCT（中链甘油三酯）也可促进健康的肠道细菌，通过降低炎症水平，它在保持皮肤清洁方面起着至关重要的作用。 Kitavans吃的另一种健康脂肪是鱼中发现的omega-3。

这也有助于促进健康的肠道细菌。

酒精，咖啡，乳制品和精制谷物几乎（如果有的话）在Kitavan饮食中发挥作用;不可否认的是，它们都是对身体产生负面影响的物品 - 你猜对了 - 导致爆发。因此，难怪西方社会更容易长痘（你好，葡萄酒，比萨饼，意大利面，奶酪，不幸的是，所有的东西都不好吃 所以 好）。如果你担心自己能够遵循这种饮食的可能性很小，卡斯佩罗说要放慢速度：“尝试减少糖，含糖饮料和含有糖分的物品的摄入量。

由于市场上有如此多的无乳制品选择，因此很容易减少乳制品的摄入量。除了摄入鱼类外，Kitavans主要以植物为主食，这种饮食一直被认为是减少慢性病状态和长寿的最佳饮食。清除皮肤只是一个额外的好处。“

这个故事最初发布的时间较早，并且已经更新。