7种能够永远提升记忆力的食物

想象一下 - 你的头发完成了，你的装备很完美，你终于准备出门了。除了，嗯，你到底在哪里？你可以有宣誓就职你昨晚把它们放在柜台上。除了他们不在那里。你试着重播昨晚的事件序列，但是却没有……没有。事实上，你真的不记得你走过门后发生了什么。经过10分钟的激烈搜索，钥匙出现（通常在沙发垫下或已经在你的钱包里），你哀叹你的蹩脚记忆，然后走出门（比计划晚了10分钟）。

和场景。

听起来有点熟？我们都去过那儿。记忆丧失的原因有很多，老龄化是罪魁祸首之一。然而，仅仅因为它自然发生并不意味着你没有办法阻止这个过程。以食物为记忆，例如。这些食物中的每一种都被证明有助于促进记忆和大脑健康。现在，在进行大规模测试之前，你会吃浆果吗会让你变成下一个斯蒂芬霍金吗？大概不。但是吃富含这些食物的饮食将帮助你的大脑发挥最佳功能，甚至可能延缓像阿尔茨海默氏症这样的记忆相关疾病的发作 - 这是足够的原因来储存。

继续滚动以获得充满记忆力的食物。

正确的油

一项研究来自神经病学年鉴发现65岁以上的女性摄入最多的单饱和脂肪（想想橄榄油，菜籽油，花生油，鳄梨和花生酱）的平均认知测试成绩与玉米和玉米中摄入多不饱和脂肪的人相比最高。植物油。

健康的油脂也富含维生素E，研究发现这种维生素E是一种有效的抗氧化剂，有助于保护神经元和神经细胞。另一方面，那些报告吃大量红肉和全脂乳制品（又名饱和脂肪）的人在推理和记忆测试中得分最低。让人惊讶。

蓝莓，草莓和Açaí

MIND饮食，可以减少超过50％的阿尔茨海默氏症风险，包括大量的浆果，以帮助您的大脑健康。蓝莓已经被证明可以提高你的记忆力和注意力，因为它们含有丰富的黄酮类化合物，这种抗氧化剂可以增加大脑的血液流动。一项研究发现，一个200克的蓝莓冰沙足以提高每天20％的浓缩能力。随着蓝莓，草莓和açaí浆果被发现激活大脑中的一种机制，清除和回收与年龄相关的记忆丧失和其他类型的精神衰退相关的有毒蛋白质。

沙丁鱼和鲑鱼

ω-3脂肪酸以多种方式对健康有益，这不是秘密，但如果您需要复习，请参阅：匹兹堡大学的一项研究，一组18岁至18岁的年轻人服用omega-3补充剂6个月后，工作记忆显着改善。如果补品不是你的东西，走向鱼道：鲑鱼和沙丁鱼是omega-3s的天然来源，所以吃起来。

红酒

我们已经吹捧了白藜芦醇的皮肤益处，白藜芦醇是一种在红葡萄皮中发现的抗氧化剂，以及葡萄酒，花生和一些浆果。但你知道这种强效抗氧化剂能为你的记忆创造奇迹吗？一项研究发表在科学报告研究发现，接受白藜芦醇治疗的大鼠的空间学习和记忆能力得到改善，而未接受白藜芦醇治疗的大鼠则在22至25个月内创造出新的空间记忆能力下降。这是什么意思？基本上，白藜芦醇具有改善记忆力和情绪功能的能力。如果你在中年时开始使用白藜芦醇。

为此喝彩。