一项新研究表明，晚安睡眠的4个因素
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每当我们向名人，健康专家或护肤专家询问他们的头号美容秘诀时，睡眠往往是他们的下意识反应。尽管科学仍然是人类需要睡眠的一个谜，但高质量闭眼的好处是明确的：初学者可以更好地关注精神，减轻压力，提高情绪。睡得好的人也往往更苗条，皮肤看起来更年轻。到现在为止，我们都很清楚睡眠是一件好事。麻烦在于知道如何获得它。
任何科学家都会告诉你，在你能够治疗某些东西之前，你必须要了解它是如何起作用的。所以在我们开始讨论如何更好地睡觉之前，我们必须问自己 什么构成了“晚安睡觉”呢？
这正是国家睡眠基金会旨在回答的一项新研究的问题。什么是“一个人的生命周期中良好睡眠质量的指标”？这项研究问道。为了得到答案，研究人员分析了277项相关的睡眠研究，并得出结论，晚安的睡眠由四个关键因素组成。继续滚动以找出它们是什么！
多晚的睡眠真的意味着什么
根据该研究，优质睡眠取决于以下变量：“睡眠潜伏期[或入睡所需的时间]，不到五分钟的觉醒次数，睡眠后醒来和睡眠效率。”
换句话说，晚安的睡眠包括以下四个特质：
你最初在不到30分钟的时间内就睡着了。
你在半夜醒来不超过一次。
3.在夜间醒来后，你需要20分钟或更短的时间才能睡着了。
你在睡觉时85％或更多时间睡着了。 （AKA，你没有醒着。）
如果您可以检查此列表中的每个因素，那么您的睡眠质量是一流的。如果没有，我们强烈推荐以下产品，Byrdie的编辑们会为此睡个好觉。
根据这份名单，你是一个“好睡眠者”吗？请在下面的评论中告诉我们！
