医生告诉我的妈妈她有一半的身体 - 这是她的秘密

当然，基因可能在这里发挥作用，但另一个鲜为人知的关于我母亲的事实是她特别照顾自己，优秀。虽然她几乎总是避开阳光并照顾她的皮肤，但这是她30多岁时开始制作的健康和美容程序的转变，她认为她的史诗青年保存（我的话，不是她的，当然）。因此，我想我会对她进行一次小女儿采访，不仅要自私地收集她对自己最好的所有技巧，还要和大家一起分享她优雅衰老的策略！

提前，（大多数时候）以她自己的话说，我的妈妈分享她的个人处方感觉和看起来差不多一半的年龄。继续向下滑！

#1：均衡饮食

尽管我母亲的饮食多年来已经消退，但她现在已经融入健康，平衡和可持续的空间，这不仅有助于减肥，还能增加她的能量和生活质量。

'我总是挣扎着体重，“我的妈妈通过电话告诉我。”我曾尝试过许多不同的饮食 - 其中大部分都是崩溃或时尚饮食，并且几次失去了相当大的重量，不幸的是，如果它是以不可持续的方式。最后，当我从仅吃少量健康食品的角度来看减肥时，我开始看到更持久的结果。'

早餐： 大多数时候，她开始休息一天用燕麦片（她混合健康的脂肪，如磨碎的亚麻籽和/或花生酱，一小部分葡萄干或一半的香蕉，肉桂，肉豆蔻，玛咖粉，胶原蛋白，以及快速倒入杏仁牛奶。）然后，为了控制血糖，由于她经常在运动后吃早餐，她会将干净，健康的蛋白粉与一些水混合饮用。 “我认为重要的是，尤其是随着年龄的增长，确保您获得身体所需的全系列氨基酸，以便能够自我修复并创造新细胞，“她分享。

她也是胶原蛋白的粉丝，这是我今年早些时候转向她的东西。

午餐： 某种沙拉配有菠菜和一些十字花科蔬菜，西红柿，豆类或煮熟的鸡蛋，用于缓慢燃烧的碳水化合物和健康的蛋白质，切成小块的苹果，然后是一点点奶酪，撒上种子（如南瓜）或向日葵），和一层清洁，有机的敷料。

晚餐： 除了自制汤 - 可爱之外，自从他们都退休以来，这已成为我父母的一种安慰仪式。在去购物之前，他们会坐在一起，找到（有时甚至创造）带有某种谷物（糙米，全麦面食，大麦），蛋白质（瘦肉香肠或鸡肉）的健康汤，以及很多蔬菜。

总的来说，保持饮食零至没有添加或加工的糖（她实际上有一种心脏病，无论如何都不能消耗它，但这是另一个故事）;优先考虑有机，未加工的选择;选择高品质或植物蛋白;加入一些水果和大量的蔬菜;并且吃益生元和益生菌（酸菜，酸奶，酸奶和补充剂）的天然来源是最终的“美容”饮食，帮助我的妈妈感觉她的绝对最好，因为她变老了。

#2：水>酒精

我的妈妈会第一个告诉你她喝了很多很多水。（而且我将成为第二个。）当我们相信健康，发光的皮肤和充足的水摄入量之间存在相关性时，我妈妈就是那些虔诚坚持者的人之一。（如果你看到她的皮肤，你也会成为一个信徒。）除了上面提到的蛋白质/水长生不老药之外，水是她喝的唯一的东西。（酒精，含咖啡因的饮料，如苏打水和咖啡，果汁 - 甚至是绿色的 - 不是她的一杯茶。）

'我主要坚持用水。很多水，“ 她说。 ”由于我的母亲是酒鬼，我一生中大部分时间都远离酒精。此外，多年来，我意识到这对我来说是一种强烈的抑郁症，所以减少一直很容易。至于果汁，我知道有些人相信它们，但由于大多数人已经饱含糖，所以我很清楚。'

#3：一致的锻炼

'直到30岁出头，我几乎都是沙发土豆，“我的妈妈承认。”我年轻的时候就是一名舞蹈演员，但我从未以任何其他方式参与过田径运动。但当时（我们说的是60年代的人们），女孩们没有机会参加任何运动队。然而，在我30多岁的时候，我对健康和健康产生了兴趣，并决定我需要参加某种健康计划。我开始参加舞蹈班，我很喜欢，然后当我结婚时，我的丈夫是一个慢跑者。

“起初，慢跑的想法至少对我没有吸引力，但他一直鼓励我。我第一次跑步时，我能够走一个街区然后不得不停下来。我渐渐建造了每天最多两英里，我每周继续做三到四次，直到我退休。我也一直在阅读力量训练的重要性，并开始在慢跑日开始交替进行力量训练。我注意到了这种改善。我觉得我开始探索其他可以改善健康状况的事情。

随着年龄的增长，我早上（每隔一天）换掉了步行一万步，但仍然继续进行力量训练。我试着保持一致，通常每周大约五天做一个或另一个，具体取决于我的日程安排.'

#4：追求自己的利益

“在我30多岁和40多岁时，我开始在社区学院教授各种健康课程（压力管理，开始瑜伽，力量训练）以及英语课程，我之前一直在兼职教学。我还与一位同事合作开发了一个更广泛的健康课程。我们为课堂创建的教学大纲最终成为我们共同撰写的一本书的基础。

“我也开始探索属于我家庭的动态，这种动力一直是我个人的形象。基本上，我开始面对一些我的恶魔，这感觉就像一个真正的突破，并帮助我治愈和成长 - 即使我已经长大了。我的母亲是一个酗酒者，我开始探索这是如何影响我的行为。一个名叫Earnie Larsen的精彩男子为成人酗酒儿童主持研讨会，我的女儿们听到了很多他的话多年来的智慧，如“如果什么都没有改变，什么都没有改变”。和'谁在开公共汽车？' [埃德。注意：'这是真的。

我还读了很多关于这个主题的书。另外两本书对我影响很大：Richard Leider's 目的的力量和艾伯特埃利斯的书理性生活指南.'

#5：探索目的感

几年前退休后从事电视工作退休（除了以上所有的坏蛋，我知道），妈妈开始更多地关注她对美的热情 - 她一直很喜欢但却没有时间或能力探索。当然，她仍然对健康和健康感兴趣并着迷。作为一名化妆师，她开始了一个真正鼓舞人心的第二职业生涯，专注于帮助50岁以上的女性“让她们焕发光彩”。她甚至创办了自己的公司，Boomer和Beyond Beauty，还为Sixty + Me为婴儿潮一代女性撰写月刊文章。

'有目的感对我来说至关重要，“她解释说。”我也很幸运有机会在明尼阿波利斯一所精彩的社区学院为综合健康与教育部门举办月度播客。我开始研究和选择我的客人，阅读他们的书籍，并就各种健康和健康主题采访一些杰出的女性和男性 - 从感恩和宽恕的重要性到瑜伽和压力管理。说这是有益的，这是轻描淡写的.'

#6：具有皮肤和防晒功能

我的妈妈有一个瓷娃娃的皮肤，请记住，你从来没有走进皮肤科医生的办公室，或者只是在一个注射器的半径范围内。相反，她将她的无毛，几乎没有皱纹的肤色归功于上面的所有提示，当然，这是一个非常史诗般的护肤程序 - 这是她在过去几年中磨砺的东西，除了她长期以来一直避免晒太阳并使用大量金钱的习惯。防晒霜实际上是一种宗教。（她也有很多非常可爱的帽子。）

“我老实说我做了很多自己的研究，”我的妈妈笑着说。 “保湿霜和防晒霜是关键！对于基础知识，我早晚使用不含防腐剂的清洁剂，然后每周使用几次，我一定要用Tatcha's Rice Enzyme Powder（65美元）去角质。为了补水，我'我喜欢倩碧的极度保湿果冻（28美元）。对于有趣的东西，我使用的产品包括SkinCeuticals CE Ferulic（166美元），Timeless的CoQ10精华素（25美元）和Matrixyl Synthe 6（25美元）以及No7 Lift&Luminate Triple Action Serum （$ 34）。

哦，仅在夜间，我也会使用视黄醇。“

为了购买我母亲的整个护肤程序，请继续滚动！