Blake Lively的身体双重告诉我们她一天吃的一切

Byrdie Australia：你的饮食中的一天是什么样的？

伊莎贝拉尼科尔斯： 一般的一天的饮食开始于牛奶什锦早餐，酸奶和水果，可能还有一片吐司或带果酱的烤饼。然后我会在训练之前做一个基于碳水化合物的零食，然后再做一个基于蛋白质的零食（像香蕉冰沙一样）。午餐取决于我当天做了多少运动，但通常是一块蛋白质（鸡肉，金枪鱼，牛排，火腿），糙米和沙拉。晚餐时，它是同样的蔬菜组合。我整天喝至少4升水，在训练期间和训练后我将它与Hydralyte Sports混合（17美元）。

B：带我们完成每周的锻炼计划。

在： 我的每周时间表取决于我是否参加比赛。正常的一周包括在健身房进行五到六次力量和训练，以及每天至少四小时的冲浪。在那些健身课程中，我将进行三次高强度训练，两次中度难度训练和一次动作和恢复训练。

B：你总是优先考虑任何练习吗？

在： 最近我一直专注于腿部力量，我的许多健身课程都专注于腿部锻炼，如深蹲和弓步。精瘦腿部的简单动作是体重下蹲，可以同时锻炼腿部和臀部。