举重后背部疼痛

举重后，你应该感到强壮和胜利，而不是弱和a。。不幸的是，背部疼痛和举重往往是相辅相成的。在你的腰椎或腰背部发生的劳损通常被称为“举重运动员的背部”。仔细监测你的症状，以确保疼痛不是比扭伤更严重的情况。

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症状

背痛往往是韧带或肌肉劳损的结果。感觉的强度可以从轻度疼痛到慢性疼痛。你可能会有痛苦的痉挛，或感觉到你的后背在触摸时感觉敏感。你的脊柱虚弱和麻木可能意味着一个严重的问题。如果您失去了对膀胱或肠道的控制，这是紧急情况，您必须立即就医。

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原因

背痛可能是由于姿势或技巧不佳造成的。如果你的背部是圆的，你的臀部被放在一个高的角度，强调韧带。当举重时，会增加额外的压力，导致压力。保持你的肩膀稳定和参与将有助于防止你的背部。当你举起重物去接骨盆时，挤压你的臀部，防止你的腰部过度伸展。

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治疗

如果您的疼痛持续超过几天，您应该寻求医疗帮助。一般来说，如果你休息，你的背部疼痛就会消失，避免给背部施加压力。睡在你身边会产生比睡在你的背部或肚子上更少的压力。冰敷和非处方药可能是舒缓的。核心医师建议做一些轻度运动，如步行刺激紧张的地区，但只有当你有足够的流动性。

预防

为了防止背部受伤，Spine-Health建议使用较轻的重量和多次重复。使用锻炼机器而不是提升自由重量可能会有所帮助，因为这将为您提供更多的支持。您可能希望避免某些举重运动，如蹲起，举重，干净和混乱，背部有高风险。对于50岁以上的人来说尤其如此。如果你长时间坐在工作岗位上，可以短暂休息一下，然后四处走动，以减轻脊椎的压力。