运动员的最佳多种维生素

虽然运动员可能比非运动员的维生素和矿物质要求稍高，但目前还没有建议他们需要多少。事实上，美国运动医学学院说，你应该能够从你吃的食物中获得所需的全部营养素，即使在更高的水平上。如果你觉得你需要补充多种维生素，你不需要为运动员设计任何特殊配方。咨询你的医生，帮助你为你决定正确的复合维生素。

<！运动员的维生素和矿物质

营养与营养学院表示，运动员需要确保他们的日常维生素C和维生素D和维生素B的需求。作为一种抗氧化剂，维生素C可以保护您的身体免受自由基的伤害，维生素D对健康骨骼很重要，B族维生素可以帮助您从所吃的食物中提取所需的能量。

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在寻找补品时，要选择一个满足日常价值100％但不超过日常需求的补品。根据科罗拉多州立大学推广机构的资料，大剂量维生素和矿物质的效果尚不清楚，但并不总是更好。

用你的多功能保持简单

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每天服用一次复合维生素和矿物质补充剂对于一个繁忙的运动员来说可能是最好的。有各种各样的选择可供选择，包括用合成维生素和全食品制成的品牌。然而，一个不一定比另一个好。科罗拉多州立大学推广指出，无论何种来源，维生素都会随着时间的推移而失去效力，特别是如果储存在温暖的温度下或暴露在光线下。

为确保您获得最大的收益，请从知名商店购买补货，以便定期补货。

强化运动饮料

作为一名运动员，您可以考虑强化运动饮料作为增加营养素摄入量的选项。这些类型的饮料不仅可以帮助你满足你的日常维生素和矿物质的需求，但他们也让你保持水分。它们也可能是碳水化合物和蛋白质的来源，所以它们可以在锻炼之前或之后用作代餐。

但是，您可能需要限制饮用的量，特别是如果一份服务量达到多种营养素的每日价值的100％或更多。

关于特殊配方

专门针对运动员的多种特殊复合维生素补充剂。这些配方是作为能量增强剂和增效剂销售的，但是根据美国运动医学学院的说法，没有证据表明任何营养素或补充剂都可以做。吃足够的食物可以确保你能够满足每天增加的维生素和矿物质的需要，并在最佳状态下表现。