椭圆形比较。 Crosstrainer

各种锻炼机器可以帮助您摆脱多余的脂肪，实现身材苗条和健康。大多数健身俱乐部和健身俱乐部都提供许多这些选项，包括crosstrainer和椭圆训练机。你也可以购买家用设备。经常使用crosstrainer或椭圆形燃烧脂肪，有助于控制体重和调节许多主要肌肉。

<！ - 1 - >

当天录像

优点

与慢跑和跑步相比，Crosstrainers和椭圆机提供了重要的优势。两种锻炼都是低冲击力的锻炼，通过您的负重关节，特别是膝盖，臀部和脊柱，产生最小的压力。如果您有下肢受伤或明显超重，这两种类型的运动器材尤其易于使用。这两种类型提供了一个简单的调整锻炼，可以定制，以满足您的个人健身要求 - 激烈的更高级的运动，或更稳重的初学者或不适合。

<！ - 2 - >

心血管效益

椭圆和crosstrainers都是有氧运动机器，改善你的心脏和肺部的状况。美国运动医学学院指出，心血管健康与心血管健康直接相关。据ACSM统计，进行常规心血管锻炼的人不太可能患上冠心病，糖尿病，高血压等慢性疾病。

<！ - 3 - >

肌肉骨骼的好处

两种类型的设备都可以通过下半身提供足够的压力来改善肌肉紧张和骨质。虽然crosstrainers和椭圆形都提供了一个低影响的锻炼，他们也是负重活动。这强调你的肌肉和骨骼;你的身体通过使这些结构变得更加强大来应对这种压力。然而，椭圆只能锻炼下半身，而crosstrainers也会涉及手臂动作，因此提供更全面的锻炼。

脂肪燃烧

在crosstrainer或椭圆形上锻炼脂肪，这是用于有氧运动的主要燃料。脂肪的燃烧量取决于你的锻炼强度和体重。 Crosstrainers不仅涉及下身的大肌肉，还涉及手臂，胸部，肩膀和上背部。他们利用你的总肌肉质量比例更大，因此可以燃烧更多的脂肪比椭圆形。

注意事项

虽然crosstrainers使用的上半身动作意味着您可以在较短的时间内获得更多的好处，但您可以选择不使用上半身动作，这意味着您可以使用crosstrainer是一个椭圆形的。然而，椭圆由于其机械简单，尺寸小和成本低而更常见于家庭和轻商业用途。