用于牙齿的基本矿物

照顾你的牙齿有助于预防牙龈疾病和蛀牙。根据美国国家卫生服务网站NHS Choices的说法，通过保持良好的口腔卫生，避免食物和饮料中蛋白质，巧克力，甜茶和咖啡等发酵碳水化合物含量过高，可以预防龋齿。某些矿物质也可以支持牙齿发育并防止牙齿腐烂。

<！ - 1 - >

当天录像

钙

牙齿需要钙质来发展，并保护他们免受蛀牙，一旦他们完全成长。膳食补充办公室指出，许多人通常可以通过吃含有乳制品，鱼，谷物和绿叶蔬菜的均衡饮食来获得钙的推荐膳食补贴。然而，60岁以上的女性，十几岁的女孩和男性往往没有从饮食中获得足够的钙。膳食补充剂办公室指出，每天从食物和膳食补充剂中摄取高达2500毫克的钙对儿童和成人都是安全的。

<！磷是人体中钙含量第二丰富的矿物质，其中约85％的矿物质储存在牙齿和骨骼中。马里兰大学医学中心指出，没有足够磷的儿童牙齿发育不足。均衡的饮食通常会提供重新开始饮食的磷含量。含有磷的食物包括乳制品，坚果，鱼和碳酸软饮料。