锻炼强化宝宝的腹部肌肉

新生婴儿不会做更多的事情，而不是趴在你的背上。最终，你的宝宝将需要发展肌肉力量翻身，坐起来，爬行，最后走路。

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婴儿本能地自己做大部分的工作，但是你可以帮助你的小孩进步。就像成年人一样，特定的运动可以帮助宝宝发展腹部肌肉，他需要变得强壮和流动。练习也可以成为你们两个人的一个有趣的活动。

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1。仰卧起坐

将宝宝放在柔软的表面，如沙发上。坐在他的脚下，握住他的手。提供尽可能多的或尽可能少的帮助，帮助你的宝宝坐起来。

第一次做这个练习，你可能需要帮助他很多;当他学习锻炼和他的肚子肌肉变得更强，他将需要越来越少的帮助。当你减少帮助时，他的腹部肌肉将会更加努力。

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一旦你的宝宝能够在你的帮助下坐下，你可以帮助他在练习的第二部分站起来。为宝宝提供尽可能多的帮助;不要让他挣扎，这可能会令人沮丧。一旦他站立，扭转锻炼，让他回到坐着，然后躺在一个躺着的位置，尽可能多的帮助，他需要你。

当他达到坐姿和站立位置时，为你的小孩提供充足的笑容和鼓励。

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2。小眼镜蛇

用瑜伽开始加强和伸展宝宝的肌肉从不为时过早。只要让宝宝把时间花在肚子上，就能增强他的核心肌肉，包括腰部和腹部。大约三个月大的时候，宝宝可以用手臂推开自己，就像成年眼镜蛇姿势一样。能够做到这一点是坐起来爬行的第一步。

当你的宝宝很小的时候，你可以把他放在胸前的肚子上，这也创造了一个粘合的机会。几个星期后，让他在软垫上趴着，或在地板上玩耍。一开始，每天几次30秒到两分钟就足够了;每天工作10分钟。

提示

婴儿会像大人一样无聊。每隔一段时间改变一次，保持练习的趣味性。制作游戏，演奏音乐或唱歌。用一面镜子让宝宝看到自己，或者在日常生活中使用一些她最喜欢的玩具。

• 3。 Twist and Roll

宝宝可以在四个月大的时候从肚子到背部滚动，在五个月大的时候从背部到肚子里。这需要大量的腹部力量，你可以帮助她建立，鼓励她开始运动。

当她在肚子上的时候，把她最喜欢的玩具放在她面前。当她到达它的时候，把它移到它的一边。她的目标是让她扭动身体，最终导致她翻身。

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