食物去排毒和减肥快速

排毒饮食，虽然没有医学证明是有效的，是一种流行的方式来减肥和净化身体的有害毒素。根据MayoClinic。排毒饮食从斋戒开始，然后过渡到水果，果汁，蔬菜和水的饮食。在排毒饮食中，你应该每天吃1,200到1,800卡路里的热量。与大多数减肥计划一样，计划的菜单将帮助您成功坚持排毒饮食。

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蔬菜

蔬菜热量低，不含脂肪，并且含有水，维生素和矿物质。你的排毒饮食菜单应该包括你想吃的尽可能多的新鲜生蔬菜。这包括蔬菜，如胡萝卜，辣椒，绿叶蔬菜，洋葱，大蒜，西红柿，甜菜和卷心菜。也许最重要的蔬菜添加到你的排毒饮食菜单是绿叶蔬菜。蔬菜如羽衣甘蓝，菠菜和小麦草提供身体叶绿素。根据全球治疗中心的资料，叶绿素摄入烟雾，农药和重金属毒素。它也有助于肝脏的解毒过程。

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水果

根据MayoClinic。 com，最好的排毒饮食是水果和蔬菜的饮食基础。水果含有丰富的维生素和矿物质。它也提供了大量的膳食纤维。除了维生素，矿物质和纤维，水果很容易消化，并为您的饮食提供抗氧化剂。水果添加到你的排毒菜单包括苹果，梨，香蕉，草莓，蓝莓，黑莓，桃子和甜瓜。果汁，果汁，应该是新鲜的挤压或标签纯或不加糖。

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蛋白质

水果和蔬菜不能为人体提供非常需要的蛋白质。在排毒饮食过程中，蛋白质可以通过鸡蛋和豆类添加到饮食中。每个有机自由放养的鸡蛋，当煮沸时添加7克高品质的蛋白质。黑豆，芸豆，鹰嘴豆等豆类不仅是蛋白质的来源，每份12-18克，还含有丰富的纤维。

水

排毒饮食的目的是冲洗身体的毒素，这需要喝大量的水。在饮食的每一天过程中应该消耗2到3升的水。全球健康中心建议在水中添加新鲜的柠檬或橙汁。柑橘中的维生素C是最好的解毒维生素之一。