减少便秘的食物

孩子可能会变得便秘的原因很多。如果您怀疑这是由于饮食失衡造成的，请尝试增加孩子摄入纤维和液体的量。儿童也可能因其他原因而便秘。如果你帮助孩子改变吃的食物，并且不恢复正常的排便，那么考虑其他便秘的原因。无论胃肠道问题，您的孩子将受益于均衡饮食。

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当日录像

水果

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桃子篮子照片来源：Jandee Jones / iStock / Getty Images

并不是所有的水果都含有大量的纤维。事实上，苹果和香蕉可能会对一些儿童和成年人产生相反的影响。如果你的孩子便秘，避免这两种水果。选择像杏子，李子，桃子和梨的选择。日期，葡萄干和李子对便秘的孩子也是有益的。干果可能比新鲜水果有更多的添加剂和糖，所以尽可能选择新鲜。

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蔬菜，坚果和豆类

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打开豌豆荚的手照片来源：Eugene Bochkarev / iStock / Getty Images

几乎所有的绿色蔬菜纤维含量高，可以缓解便秘。喂你的孩子豌豆，菠菜，西兰花和豆类，以增加他们的纤维摄入量。像白土豆一样，淀粉不能发挥高纤维蔬菜的作用。鼓励孩子尝试更好的替代品，如红薯和南瓜。深绿色生菜沙拉可以改善你的孩子的肠蠕动，同时提供许多维生素。如果你的孩子没有对坚果或豆类过敏，尝试杏仁和鹰嘴豆。

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全谷物

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燕麦照片来源：moodboard / moodboard / Getty Images

白色颗粒的纤维含量与全谷物不一样。通过喂食燕麦，大麦，黑麦和糙米制成的食物，为您的孩子提供所需的纤维。现在市场上的许多产品，包括儿童谷物，现在都是用全谷物制成的。将这些更健康的版本添加到孩子的饮食中，不仅可以缓解便秘，还可以帮助他满足日常的营养需求。

流体

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梨汁照片来源：HandmadePictures / iStock / Getty Images

如果消耗的液体太少，以消化纤维，消耗适量的纤维仍然可能会产生约束力。鼓励她全天喝几杯，增加孩子的饮水量。患有便秘的小孩此时可能会受益于额外的果汁。尝试使用高纤果类制成的果汁，如西梅或梨汁。