你可能已经搜遍了完美的霜，洗或擦洗给你惊人的皮肤。你可能服用了维生素，制作特殊的饮料，并从饮食中除去食物，以改善肤色。虽然没有一个魔法子弹会给你一个很大的肤色，健康的皮肤确实从内部开始。将不同的水果加入您的饮食，以促进光滑，清晰的肤色。
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当日录像
柑橘类水果
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维生素C有助于维持健康的皮肤。柑橘类水果包括柑橘，葡萄柚，柠檬和酸橙。柑橘中含有高水平的维生素C或维生素C，维生素C对维持良好的肤色至关重要，因为它对身体的胶原蛋白形成负责。健康的胶原蛋白让你的脸上没有皱纹和下垂。维生素C也是一种抗氧化剂，莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）指出，它可能能够防止维生素E的破坏，从而保护细胞膜免受损害。为了增加更多的维生素C的饮食，你的早餐有一个橙或葡萄柚。挤出一些柠檬或石灰到你的水中一阵清爽的味道。
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鳄梨
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鳄梨是含有维生素，抗氧化剂和健康脂肪的水果。鳄梨可能看起来像一种蔬菜，但它实际上是一个装载维生素，抗氧化剂和健康脂肪的水果。半杯鳄梨含有不饱和脂肪，5克膳食纤维，维生素C，维生素E，B族维生素和钾以上的香蕉。这种神奇果实的肤色促进部分是维生素C，维生素E和脂肪酸。由于维生素E是脂溶性的，您需要足量的健康脂肪来吸收您的身体。鳄梨提供这些单不饱和脂肪，但也是高卡路里，所以不要过度放纵。太多的脂肪，即使是健康的，也会导致体重增加。将鳄梨加入少量的饮食中，作为配菜或沙拉的顶部，而不是吃一碗带鳄梨片的鳄梨酱。
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浆果
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浆果含有维生素C和抗氧化剂。
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夏季新鲜浆果丰富，但全年都可以找到具有与皮肤相同好处的冷冻浆果。草莓，蓝莓，黑莓和覆盆子是形成胶原蛋白的维生素C的良好来源，覆盆子和黑莓有少量的维生素A.维生素A和C作为抗氧化剂，保护你的皮肤细胞免受自由基的损害，到你的皮肤老化。当季节时，浆果是美味的，或者你可以加入冷冻的水果冰沙。对于一个健康的早餐，顶上一碗燕麦，酸奶或全麦谷物与浆果提高抗氧化。
芒果
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芒果含有维生素A，可能有助于痤疮和皮肤疾病。
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芒果和其他黄色和橙色水果，如木瓜和哈密瓜，是维生素原A的良好来源。这是维生素A的前体，你的身体将变成维生素A，它需要保护你的免疫系统和促进你的成长和发展。虽然少见，但会导致眼睛和皮肤干燥。维甲酸和异维甲酸形式的维生素A用于治疗痤疮和皮肤疾病。除维生素A之外，半杯芒果也有你的维生素C的每日价值的40％保持您的肤色清晰和光滑。
