适合痤疮发作的皮肤的好食品

痤疮或寻常痤疮，是一种炎症性皮肤病，会导致青春痘，白头和黑头。与流行的信仰相反，根据美国皮肤病学会的研究，特定的食物不会导致痤疮。然而，某些食物和营养可能有助于预防或减少你的痤疮症状。其他形式的治疗包括局部软膏，口服药物和预防措施，如适当的面部卫生。为获得最佳效果，请寻求皮肤科医生或营养师的指导。

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富锌食品

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瑞士奶酪中可以找到锌。锌是许多食物中发现的矿物质，支持免疫系统功能，正常的身体发育和伤口愈合。根据马里兰大学医学中心，锌也可能有助于减少痤疮的症状。由于补充锌形式的过量锌会造成毒性，所以定期将锌的食物来源纳入您的饮食。可以从牡蛎，鸡肉，牛肉，螃蟹，猪肩，龙虾，烤豆和强化早餐谷物中获得宝贵的锌。腰果，酸奶，鹰嘴豆，瑞士奶酪，杏仁和牛奶提供适量的锌。

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富含维生素A的食物（类胡萝卜素）

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新鲜和罐装桃子提供适量的类胡萝卜素。维生素A有助于视力，生殖，骨骼健康和健康的身体组织。根据马里兰大学医学中心的研究，水果和蔬菜中所含的维生素A（称为类胡萝卜素）的形式可以提供类似于类视色素药物 - 治疗痤疮的药物所提供的益处。类胡萝卜素的丰富来源包括胡萝卜汁，胡萝卜，菠菜，羽衣甘蓝，哈密瓜，蔬菜汤，芒果，番木瓜，速溶麦片，冷冻豌豆和番茄汁。新鲜和罐装桃子和红柿子椒提供适量的类胡萝卜素。

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Ω-3脂肪酸

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金枪鱼富含欧米茄-3脂肪酸。欧米茄-3脂肪酸是已知的增强心血管健康和减轻炎症的必需脂肪。虽然研究结果是有限的，根据皮肤治疗信上发表的报告。 com，ω-3脂肪酸可能有助于预防或减少痤疮的发生。 ω-3脂肪的有用来源包括脂肪鱼，如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，比目鱼，鲱鱼，比目鱼和湖鳟鱼，地面亚麻籽，亚麻籽油，核桃和核桃油。

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