葡萄柚&苹果汁醋组合饮食

柚子和苹果醋混合饮食涉及消费这两个项目混合在一起，无论是在饮料或药丸的形式。饮食中有许多不同的变化，其中一些只是在饭前喝葡萄柚汁和苹果醋混合，其中一些包括用它作为替代食物，并且几乎不吃任何东西，一天的过程。这种饮食被认为是一种时尚的饮食习惯，所以在试图跟随之前，请告诉医生。

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葡萄柚和减肥

每餐前吃半个葡萄柚或喝一小杯葡萄柚汁可能会有助于轻微改善您的减肥效果，但是您不能指望它作为你唯一的减肥策略。 2011年在“营养与新陈代谢”杂志上发表的一项研究发现，吃低热量的普通小吃，如水，葡萄柚汁或半个葡萄柚会导致体重下降，而那些吃过葡萄柚的小吃则会有所改善在他们的胆固醇水平。

<！ 2012年7月在“新陈代谢”杂志上发表的另一项研究发现，在餐前吃一半葡萄柚会导致体重下降，但临床上并不显着，而且血压也有轻度下降和胆固醇。

苹果醋和减肥

根据11月在美国家庭医生发表的一篇综述文章，关于苹果醋改善减肥效果潜力的科学研究（如果有的话）

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喝苹果醋也有一些风险，特别是如果没有混合酸性较弱的东西。例如，根据2012年荷兰牙科杂志上发表的一篇文章，荷兰的一个女孩因为喝了苹果醋而牙齿发生了腐蚀。

健康考虑

一种由葡萄柚汁和苹果组成的饮食苹果醋的热量和营养成分太低，不健康。一杯不加糖的葡萄柚汁有94卡路里的热量，虽然它提供超过100％的维生素C每日价值，但它不提供任何硒或维生素A，B-12，D，E或K.

像柚子和苹果醋饮食时尚的饮食可能会导致一些体重减轻，但是当你重新开始正常饮食时，这种体重大部分会回来。时尚饮食也可能增加您的某些健康状况的风险，包括骨质疏松症，高血压，心脏病和癌症，因为它们的限制。某些药物的人应该避免这种饮食，因为一些药物可能会与葡萄柚相互作用，导致在任何给定的时间在你的身体中出现太多或太少的药物。检查你的医生，以确保你没有采取任何药物，增加葡萄柚摄入量之前与葡萄柚相互作用。

一个更好的选择

包括葡萄柚作为平衡，低热量饮食的一部分，含有水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白质来源的混合物。每天减少500到1000卡路里的热量，使每周健康减肥1到2磅。要做到这一点的更好方法之一是限制饮食中高度加工食品的数量。减少精制谷物和糖果制成的食物，同时增加你吃的低卡路里水果和蔬菜的数量。这将帮助你减少卡路里，但仍然感觉饱满。每周定期运动，以改善你的瘦身效果。