健康步行者加上锻炼机器指示

Health Walker Plus是一款由巴特尔克里克设备公司制造的有氧运动机器。尽管现在停产，但这些机器仍然在互联网交易网站上出售，如eBay和Craigslist。它为任何水平的健身者提供低冲击的有氧运动，并且同时运作上半身和下半身。这是一个椭圆机，滑雪机和跑步机身体运动的组合。

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当天录像

支撑杆

Health Walker Plus配备了支撑杆，可以安全地上下机器。当你踩到机器的脚踏台上时，双手握住这些杆，一次一脚。

脚花

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将脚安全地放在脚部花瓣上，将一只手放在机器正面的移动臂上。直到双手正确定位，才开始移动脚踏台。

入门

在一个动作中，用左手向前推，同时用左手向前推。与此同时，用右脚向前推，并用左脚向后拉脚踏板。然后扭转动作，用左手向后拉，用右手向前推，用右脚向后推左脚。慢慢地开始你的工作，并以一个缓慢的步伐继续，直到你习惯了运动，并让你的心率逐渐上升。或者，您可以步行或拉伸几分钟，然后踏上机器进行预热。正确预热有助于防止受伤。

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锻炼长度

在锻炼期间连续继续这些动作。初学者应争取每周三到五次，每次30分钟。努力工作，努力打破汗水，但不是很难，你不能进行交谈。这是有助于改善心脏健康和功能的有氧锻炼的最低数量，以便您的身体健康得到改善，以五分钟的间隔增加您的锻炼时间。

锻炼结束

锻炼结束后，减慢运动速度，直到机器完全停止。然后从移动的手臂移动到支撑杆。在放开支撑杆之前，请用双脚小心地将机器关闭。

运动员和康复

运动员的比赛训练应该适应他们各自运动的要求。 Health Walker Plus还可以在有执照的身体或职业治疗师的监督下进行康复治疗。