如何将洋车前草加入食物？

如果您的医生建议您以欧车前的形式添加更多的纤维到您的饮食中，您可能想知道如何将它添加到您最喜爱的食物，以体验更全面的肠道规律和可能降低胆固醇水平。然而，虽然在液体和固体食物中添加欧车前很容易，但您应该首先了解欧车前消费的相关风险，以避免恶化您的慢性疾病症状和处方药的相互作用。

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鉴定

洋车前草是地中海和北非土着的草本植物，含有多年来用于治疗的不溶性和可溶性纤维成分便秘和帮助降低胆固醇，美国癌症协会说。 Medline Plus说，不溶性纤维可以帮助你的食物更快地通过胃和肠。 Medline Plus指出，可溶性纤维在消化过程中会吸引水分，并在消化过程中变成凝胶，这是一种减缓消化过程并可以帮助降低胆固醇水平的功能。你可以在美国的大多数杂货店找到许多欧车前补品，你也可以添加欧车前到你的食物，提高你的饮食纤维含量，并帮助你减轻便秘。

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液体食物

将洋车前草加入液体食物中，如蛋白质奶昔和水果冰沙。加1茶匙欧车前壳去8盎司。 NaturalNews建议。 COM。蛋白质与欧车前的一些例子是花生酱和杏仁奶昔，蛋白粉和豆奶昔。洋车前子可以添加到任何水果冰沙，如混合浆果冰沙，香蕉冰沙或芒果冰沙。当你将洋车前子添加到任何液体时，你必须快速地喝混合物，否则欧车前会膨胀成难以吞咽的凝胶状稠度。

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固体食物

在Medline Plus上建议在汤，酸奶或麦片等食物上撒一到两茶匙欧车前。 Food说，你也可以用欧车前代用品来代替烘焙食品中的鸡蛋。 com，混合2汤匙。 1茶匙的水。欧车前。在固体食物中享用欧车前的其他方法是将其加入食谱，如燕麦，胡萝卜或花生酱饼干。

其他好处

欧车前摄入量也可以帮助降低胆固醇。在由肯塔基州大学的头部研究人员JW Anderson和肯塔基州列克星敦的退伍军人事件医学中心进行的一项2000年的研究中，患有高胆固醇血症或高胆固醇的女性和男性遵循美国心脏协会第一步饮食，为期8周。在八周结束时，除了饮食之外，一些受试者被随机地给予5.1g欧车前二次，而另一些在26周研究期间每天两次给予纤维素安慰剂。在研究结束时，研究人员发现，服用欧车前和饮食后的参与者的血清总胆固醇和LDL-胆固醇水平比安慰剂组低6·7％。

警告

虽然欧车前可以大大提高你的消化系统健康，但是如果你没有正确使用，也会伤害到你。马里兰大学医学中心说，洋车前子可以与处方药物消极地相互作用，例如抗抑郁药物Elavil，抗癫痫药物Tegretol和心脏药物Digoxin。 UMMC还指出，如果您有过敏性肠综合征，过多的欧车前可能会使您的症状恶化，所以您应该在开始使用前向您的医生咨询如何在治疗计划中添加欧车前。