如何用生鸡蛋制作蛋白质奶昔

如果您在锻炼之前或之后享受生鸡蛋蛋白质的味道，了解吃生鸡蛋所带来的健康风险很重要。疾病控制和预防中心报告说，食用未煮过的鸡蛋会使人感染沙门氏菌。由沙门氏菌肠炎细菌引起，沙门氏菌与严重的胃肠疾病有关，如果不及早解决，可能会证明是致命的。幸运的是，这并不意味着你必须放弃你最喜欢的保健饮料。相反，选择一个更健康的鸡蛋替代品。

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第1步

将1/3杯脱脂酸奶放入搅拌机中。在搅拌机的酸奶中加1/4杯新鲜或罐装水果。

步骤2

将1/2杯巴氏杀菌的生鸡蛋倒入搅拌器中。像生鸡蛋，巴氏杀菌鸡蛋是生的。然而，巴氏杀菌消毒鸡蛋，并消除危险的细菌。

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步骤3

将混合物混合15至20秒直至平滑。将蛋白质摇一倒，立即饮用。

您需要的东西

• 1/3杯脱脂酸奶
• 搅拌器
• 1/4杯新鲜或罐装水果
• 1/2杯巴氏灭菌鸡蛋

提示

• 使用风味或为您的生鸡蛋蛋白质奶昔无味的酸奶。三汤匙巴氏杀菌蛋清相当于一个生鸡蛋。

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警告

• 如果你没有完成蛋白质的摇晃，不要把它放在柜台上以备后用。就像任何鸡蛋产品一样，巴氏消毒的生鸡蛋需要冷藏。