如何开始个人健康计划

健康计划是一个完整的项目，旨在彻底改变你的生活。这也是非常个人化的，只有你可以决定你生活中哪些方面需要改变或改进。变化需要时间，压倒自己，或者把生活压在太大的压力下，只会使你退出。相反，重点是实现更健康，更平衡的生活的计划的长期成果。

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列出你想改善生活的事情。专注于需要进行更改的区域。尽可能具体，并确保至少包括你生活中的三个不同方面。例如，你可能想要改善你的压力水平，你的健康和体重。或者，也许你需要工作时间管理或学习如何与自己更健康的关系。

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选择至少三个要关注的区域，然后创建要在这些区域上进行的更改列表。例如，为了改善你的压力水平，你可以尝试冥想，获得足够的睡眠，并学习如何处理冲突。或者你可以拿出一个更健康的饮食习惯列表来帮助你减肥。根据布洛克家庭脊骨神经科中心，你需要具体设定目标。不要说“减肥”，而是减少你想减肥的磅数。

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将这些目标分成更小的每周目标。尝试每周从每个区域做一个小的改变。例如，一周试图减肥可以喝更多的水。在第二周，保持饮用水，并添加一个健康的水果小吃等。

列出您尝试更改的原因。打印列表并将其张贴在经常看到的地方，例如显示器或冰箱的侧面。当你感觉不舒服并且很难跟上你的决议时，阅读清单以提醒你自己改变的动机。

写下你为实现小目标而给予奖励的列表。根据育儿网站“女性论坛”，你应该有一些小小的回报，以帮助你保持积极性和最后一个大奖，等着看你是否实现了最终的目标。奖励可以是任何让你感觉良好的东西：你想读的书，修指甲或按摩，新的电子产品或海滩之旅。

跟踪您的进度。您可以使用日记来记录自己的感受和成就，或者您可以打印一份包含您的所有目标的主清单。当你完成他们，只是检查他们或交出来。