如何用运动胶带包裹膝盖

用运动用胶带包裹膝盖不仅可以帮助修复受伤的膝盖，还可以防止发生膝盖受伤大卫·H·佩林（David H. Perrin）在其着作“运动编带和支撑”（Athletic Taping and Bracing）一书中说， “虽然有不同的方法来包裹膝盖，每种方法都必须正确完成，以达到预期的效果和好处。

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螺旋方式

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第1步

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坐在地板上。把你的双腿伸展在你的前方。

第2步

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将运动用胶带的一端拿在膝盖下方。用另一只手，开始把胶带缠在腿上。当你把你的腿包起来的时候，重叠约一半的宽度。

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步骤3

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一旦达到所需的高度，停止向上缠绕。您可以双面包裹另一层，然后用胶带覆盖整个区域，或根据您的个人偏好，简单地将其他胶带交叉在膝盖上方。

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第四步

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检查磁带的松紧度。如果需要进行调整。

交叉方法

步骤1

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坐在地板上。把你的双腿伸展在你的前方。

第2步

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将运动用胶带的一端拿在膝盖下方。将运动用胶带放置在膝盖上形成对角线。

第3步

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将胶带绕在膝盖后面，然后将胶带放回膝盖对面。磁带在膝盖上应该看起来像一个字母“X”。重复，直到膝盖的整个区域被包裹。

第四步

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检查磁带的松紧度。如果需要进行调整。

提示

• 总是用完全直的腿将膝盖贴在膝盖上。

警告

• 站立时不要试图缠绕膝盖。佩林说，这不仅难以做到妥善保持平衡，而且还可能使包装效果不佳。