关于建立一个拳击重包脱颖而出的说明

俄勒冈州的武术老师Dave Coffman说，沉重的包包是训练拳击和其他武术的标志性和不可或缺的工具。大多数武术学校都有一个在手，但在你的训练过程中，你可能想在家安装一个。如果你的家有可看见的，容易访问的天花板托架，安装一个袋子是相当容易的。如果没有，你需要建立一个壁挂式框架，以承受重量和经常使用的沉重的袋子推挤。

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当天录像

准备

步骤1

测量您想要安装包的房间的天花板高度。测量在同一房间内最接近的两个墙壁之间的距离。

第2步

将两个84英寸的横梁切割成比房间高度短6英寸的长度。这些将是你的框架的支持腿。例如，如果天花板高度为88英寸，则可以将每个光束切割为82英寸。如果天花板高度为90英寸或更大，请勿切割这些横梁。

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第3步

将120英寸的光束切割成比您房间墙壁之间的距离短11英寸的长度。这将是你的框架的顶部托梁。如果房间宽于131英寸，您可以找到一个狭窄的地方来安装您的包或找到更长的光束。

步骤4

在顶部托梁的正中间钻一个1/4英寸直径的孔，两端之间和两侧之间的中途。您可能需要先钻一个较小的洞，然后逐渐扩大它的宽度。

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第5步

在顶部托梁的每一端钻四个1/4英寸直径的孔，深度为2英寸。将这些空间放置在一边2英寸的正方形中心，放在托梁的端部。

第6步

在顶部托梁端部钻出的每个孔中安装一个拉紧螺母。

步骤7

在四根支撑梁上钻四组四个1/4英寸直径的孔。每一组应该是一个正方形，一边为2英寸，两边各距离光束的长边为1 3/4英寸。从每个光束的一端放置第一组1 3/4英寸。从第一组放置第二组24英寸。从第二套放置第三套36英寸。

第8步

对木材的所有面进行打磨。

装配

步骤1

将吊环螺栓穿过顶部托梁中心钻孔。拧紧螺母将其固定到位。

第二步

将你的支撑梁撑在你要放置它们的墙上。确认它们是沿着壁钉安装的。通过你钻的孔标记墙。将光束放在一边。

步骤3

在每面墙上钻两组四个孔，在墙上的孔中标出。

步骤4

在墙壁上钻出的每个孔中安装螺母。

第5步

用顶部托梁将一个支撑梁设置成L形，孔对齐。通过将方头螺栓穿过横梁上的孔并拧入顶部托梁上的螺母来连接它们。确认吊环螺栓的眼睛指向与支撑梁的开口端相同的方向。

步骤6

重复步骤5，将另一支撑梁连接到顶部托梁的自由端，形成一个C形。

安装

步骤1

将C形框架向上转动，顶部托梁朝向天花板。将光束滑到与您在墙上钻出的孔对齐的位置。如果使用助手完成此步骤，则更容易。

步骤2

将框架安装到墙上，方法是通过每个孔的方向螺栓将螺栓推入墙上的螺母中。

步骤3

将梯子直接放在框架中的吊环螺栓下方。

步骤4

将沉重的包放在梯子底部的梯子上。一次踩着一个粗大的梯子，直到顶部距离吊环螺栓不到2英尺。

步骤5

通过吊环螺栓的眼睛滑动安装链的顶部。把链子钩到沉重的包里。

步骤6

在每个钩子处用一根钩子加固与袋子相连的链条。

需要的东西

• 卷尺
• 2根横梁，6英寸×6英寸×84英寸
• 1横梁，6英寸×6英寸×120英寸
• 电锯
• 砂纸，粗磨
• 电钻
• 直径1/2英寸钻头（不包括在大多数标准套件中）
• 直径1/2英寸的吊环螺栓，长8英寸，配套螺母和垫圈< 24个方形螺栓，直径1/2英寸，长度8英寸
• 带安装链的重型包
• 梯子
• 4个钩环