补充铁和头痛

进食均衡的饮食会为您提供足量的维生素和营养素，而身体需要运作，但某些健康状况可能需要补充矿物质作为铁。但是，血液和身体中过多的铁会带来副作用，如腹泻或便秘，恶心，呕吐和头痛。如果您正在服用补充铁剂并且头痛，请与您的医生讨论检查血液中的铁水平。

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功能

铁存在于红血球中，负责将氧气带到体内的每个细胞。铁在向肌肉提供氧气以及帮助身体抵抗感染方面也是必不可少的。另外，铁是从食物中产生能量的化学反应中必需的矿物质。

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原因

头痛通常由矿物质缺乏和超负荷引起。根据伊利诺伊大学医学中心的说法，从食物中摄取过多铁质是困难的。然而，服用铁剂可能会有毒，导致铁引起的头痛，恶心，头晕和疲劳。

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建议

膳食铁分为血红素和非血红素。血红素铁通常存在于肉类，肝脏，牡蛎，鱼类和家禽中，易被人体消化。非血红素铁源是坚果，种子，豆类和绿叶蔬菜。维生素C有助于吸收这种类型的铁。推荐的每日铁摄入量随着年龄和性别而变化。如果你不得不补充你的饮食铁摄入量，国家贫血行动委员会建议，补充橙汁或维生素C饮料会增加铁的吸收。

治疗

铁补充剂引起的头痛可能表明称为血色素沉着症的遗传疾病。在这种情况下，身体控制铁吸收的能力受到损害。因此，建议改变饮食。你的医生可能会让你低铁饮食，并停止所有的补充，包括你可能正在服用的铁。

警告

铁毒性是影响许多人的严重疾病，甚至可能导致死亡。据Ronald Hoffman博士介绍，铁过载症状可能包括肝脏肿大，体毛脱落，阳痿，关节病和嗜睡。如果不治疗，心脏病，糖尿病，关节炎和肝癌的风险会增加。请咨询您的医生，以确定在添加铁补充剂之前您是否从日常饮食中获得了足够的补充。