是间歇慢跑最适合减肥吗？

每天慢跑慢跑是一个很好的有氧运动。但是，通过撞击来获得更多的信息。把你的慢跑变成间歇训练的较短的时间段，作为一个更强化的锻炼，将燃烧更多的脂肪减肥。

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了解间隔训练

间隔训练在短时间的强烈活动和较长时间的恢复活动之间交替，以降低心率。锻炼的强度越高，锻炼的间隔应该越短。通常，间隔时间在30秒到3分钟之间。

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减肥效果

区间训练是减肥的最有效的练习之一，因为它增加了心血管耐力，有氧和无氧能力。高强度的间歇训练需要你的身体比其他运动消耗更多的氧气，创造一个afterburn效果1. 5至24小时postworkout，你的身体的新陈代谢高峰运动后小时。

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减肥示例间隔跑步计划

以5分钟的热身速度开始，以舒适的速度慢跑以提高心率并准备肌肉。然后通过交替的速度和休息间隔三到四次开始间歇慢跑训练。快速慢跑一分钟，然后放慢两分钟的步行休息时间。重复这个过程20分钟进行全身锻炼。