液体空腹清洁饮食

如果您对减肥更感兴趣，可以考虑尝试一种禁食清洁饮食。好消息是，这些饮食可以帮助你在几天的过程中减肥几磅。不过，坏消息是，你很可能很快恢复体重。此外，遵循禁食清洁饮食是有风险的，并且没有医学证据表明清洁效果。

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意义

在禁食清洁的饮食上，在1-3天或4天的时间内，根据范德比尔特大学。有些计划要求你用新鲜的蔬菜和水果（通常是柑橘）制作自己的果汁，而另一些则允许你使用商业果汁产品。

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功能

在进行禁食清洁饮食的同时，您将消耗非常少量的热量 - 事实上，如果您快速饮水，则不会消耗任何卡路里所有。果汁斋戒可以为您提供高达每天约200至300卡路里，取决于你喝多少果汁和你使用什么成分。由于大多数成年人每天需要大约2000到2500卡路里的热量才能保持体重，因此每天可能会减掉一磅或更多的液体空腹清洁饮食。

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效果

然而，你可能不喜欢的副作用。据范德比尔特大学（Vanderbilt University）介绍，服用液体禁食清洁饮食的人经常发现自己疲倦，头晕目眩，头痛和血压骤降，可能与低血糖有关。便秘也是一个普遍的抱怨。没有任何医学证据表明这些症状是“清除”你体内的毒素，但是一旦你停止禁食，他们应该自己解决。

警告

根据谷谷州立大学（Fort Valley State University）的资料，禁食可能会帮助你减肥，但这是一个极端的方法。当你正在禁食清洁饮食时，你的身体开始燃烧自己的肌肉，正如大学所指出的，你的心脏是由肌肉组成的。事实上，据马里兰大学医学中心介绍，液体空腹饮食与猝死和心脏异常有关。禁食也会导致营养不足。

注意事项

体重减轻没有简单快速的解决方法，液体清新饮食也不例外。不幸的是，按照马里兰大学医学中心的说法，你很可能很快恢复体重，而定义的液体饮食长期来看是不可持续的。如果你想减肥，最好的办法就是和你的医生谈一谈缓慢，稳定和平衡的减肥计划。