没有铁的食品列表

在各种各样的食物中发现铁是一件好事 - 营养素在为细胞提供所需的氧气以使其正常工作方面发挥重要作用。尽管很少有食物是完全无铁的，但是那些脂肪含量高或者加工性高的食物。

当天录像

油脂

由于铁是由蛋白质携带的，那么从脂肪中获取所有卡路里的食物就不会提供营养。所有的油 - 包括橄榄油，蔬菜油，油菜籽油，棕榈油，坚果油和鱼油 - 都是无铁的。黄油，人造黄油和仿制酱，蛋黄酱，起酥油和猪油也没有铁。

<！ - 1 - >

糖和糖果

尽管一杯精制的食糖确实能提供微量的铁，但一份包装中含有0毫克。你也不会从人造甜味剂如阿斯巴甜中得到任何铁。奶油糖果，太妃糖，橡皮糖和其他耐嚼水果味的糖果，巧克力味的糖浆，大多数速溶布丁和明胶混合物也是无铁的。

<！根据美国农业部的数据，选择饮料

苏打水，奎宁水，瓶装水和自来水不含可测量的铁。平原酿造的咖啡，酿造的红茶和不加糖的速溶茶通常不提供铁。蒸馏酒，如伏特加和威士忌，也被认为是无铁的。