您的声音的好&坏的食物清单

保持嗓音健康不仅仅是避免感冒或流感，这使得难以唱歌或说话;你还需要保持健康的生活方式和饮食。虽然某些食物可能会伤害您的声带或触发粘液充满的喉咙，但其他食物实际上可以帮助改善您的喉咙和声带健康。

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咖啡因饮料和酒精

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所有含咖啡因的饮料，包括茶，咖啡和某些苏打水都会对您的声音造成伤害。因为咖啡因是一种天然的利尿剂，它可能会导致你的喉咙肌肉脱水，导致肌肉收缩。紧的肌肉使它更加困难 - 而且更危险 - 让你用你的声音产生可爱的，平滑的声音。紧张的肌肉在很长的一段时间内都会导致声带损伤，引起声带松弛，拉伤甚至丧失发声能力。

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乳制品和乳制品

乳制品是避免保护您的喉咙的最大的食物类别之一。牛奶和奶制品，包括酸奶，奶酪，冰淇淋，牛奶和黄油，会增加喉咙的痰量。额外的粘液使得难以产生一贯清晰的音调，因为你将花费你的大部分时间清理你的喉咙或担心你将不得不。虽然您不需要避免所有的乳制品，但是不要在演出前或定期使用它们。

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保湿食品

根据众多声乐教练的介绍，保持充足的水分是健康声音的关键。在确保您全天饮用足够的液体的同时，还可以通过所吃的食物来增加液体的消耗量。除了推荐的八杯8盎司不含咖啡因的饮料外，还可以考虑水果和蔬菜天然含水量高。生硬的西红柿，芹菜和黄瓜清脆爽口的口感，对于您的辛勤工作的声带，将会是一种安慰。同样，丰富的水果，如苹果，葡萄和桃子也是“有利于语言”的选择。