预算杂货购物可能是困难的，更健康的食物有时可能会更昂贵。制定游戏计划之前，通过门仔细浏览商店可以防止超支，减少食物浪费，并帮助确保你做出有营养的食物选择。
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以计划开始
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聪明购物的关键是在进入商店之前有一个计划。图片来源：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
聪明购物的关键是在进入商店之前有一个计划。列出一周健康食品的所有成分，并按商店布局整理清单。如果膳食计划是一个挑战，许多电话应用程序和在线资源可用于提供指导和建议。预算购物的另一个具有挑战性的部分是购买不在你名单上的商品的诱惑。为了抵制这种诱惑，只需要购买所需的现金数量。
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成为壁花
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杂货店的布局是有战略意义的，即使是最认真的购物者也会成为计划外采购的受害者。图片来源：shironosov / iStock / Getty Images
新鲜农产品，面包，肉类和奶制品可能会靠近商店的外墙，所以坚持周边是消除购买其他物品诱惑的好方法。杂货店的布局是战略性的，甚至导致最有良心的购物者成为计划外采购的受害者。最常购买的产品，如农产品和牛奶，位于外面和后面，迫使顾客导航到商店的其他地方找到它们。不要为商店的策略而堕落 - 做好准备！
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季节性购物
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在自然生长季节，产品一般较便宜。照片来源：boggy22 / iStock / Getty Images
尝试农民市场购买季节性农产品。例如，在自然生长季节，产品一般比较便宜，尤其是在当地种植和销售的产品，所以计划在夏季大多吃浆果，在秋季吃苹果。如果所需的水果和蔬菜不适合季节，那么购买罐头或冷冻可能更便宜。一定要检查标签的营养信息，并总是选择较低的加盐或糖的选项。
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扫描标签
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如果名单上的产品需要超越边界进入正规的通道，那么诱惑就会变得更强。照片来源：诺埃尔·亨德里克森/数字视觉/盖蒂图片社如果名单上的产品需要超越边界进入正规的通道，那么诱惑就会变得更强。避免检查通道两端的销售物品 - 杂货连锁店故意吸引顾客。这些物品会增加帐单总额，而无助于您的膳食营养价值。选择预煮或调味选项的未经烹调的全谷物，因为它们通常既健康又便宜。阅读标签，以帮助决定品牌之间，衡量营养价值对单位价格，以确定是否值得付出的产品。
坚持计划
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购物前的规划可以帮助减轻这种浪费。图片来源：George Doyle / Stockbyte / Getty Images
保持健康的秘诀在于没有一个秘密。坚持这个计划，抵制销售物品的诱惑，不要购买会被宠坏的物品。美国国家资源辩护律师在其2012年的论文“浪费：美国如何将粮食从农场丢到垃圾堆填区的比例达到40％”的报告中指出，美国人拿走了25％的食品和饮料。购物前的规划可以帮助减轻这种浪费，降低食品杂货，减少对健康罐头，盒装和加工产品的依赖。有一个个性化的计划，并致力于购物健康和自觉是低预算，饮食意识的杂货店购物必不可少的。
