海滩悬崖的营养信息沙丁鱼

海滩悬崖，一家生产犹太罐头食品的公司，成立于1927年。该公司提供各种海鲜的选择，包括芥末酱沙丁鱼和豆油鱼排。如果你正在观看你的卡路里，沙滩悬崖沙丁鱼为你提供一个心脏健康的蛋白质，不会干扰你的饮食。根据北达科他州立大学的资料，未开封的沙丁鱼保存在阴凉干燥的地方，保质期为一年。

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当日录像

口味和份量

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海滩悬崖是可利用的在包括绿色辣椒的味道。照片来源：Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

沙滩悬崖沙丁鱼包装在除水之外的五种口味中：豆油，芥末酱，青辣椒，辣酱和番茄酱。大豆油罐装的沙丁鱼既有正常的也有小的。整个沙丁鱼罐头构成了一个大小。

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卡路里

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用油包装的沙丁鱼含有更多的卡路里。图片来源：BZH22 / iStock / Getty Images

沙滩悬崖沙丁鱼的热值有所不同。装在水中的沙丁鱼每份含有150卡路里，其中70卡路里来自脂肪。如果你选择大豆油或绿辣椒沙丁鱼，预计消耗190至200卡路里。请记住，由于大豆油和绿辣椒沙丁鱼包装在油中，它们含有更多的脂肪卡路里，因此，消耗的卡路里超过一半来自脂肪。辣酱，芥末和番茄酱调味的沙丁鱼在每份中提供140卡路里，其中70卡路里来自脂肪。

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健康营养

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沙丁鱼是维生素和营养素的来源。照片来源：Quasarphoto / iStock / Getty Images

一份沙滩悬崖沙丁鱼可容纳16克至20克的蛋白质。根据美国国家科学院医学研究所的数据，一般成年人每日蛋白质摄入量（RDA）为46克至56克。沙丁鱼也是丰富的钙来源，每份都有25％到30％的含量。另外，沙丁鱼是维生素D和铁的来源。

要注意的营养素

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太多的钠可能会伤害你的健康。图片来源：scottlitt / iStock / Getty Images

沙滩悬崖沙丁鱼含有大量的胆固醇，约占每日推荐量的33％至39％。胆固醇是健康所必需的。尽管如此，据“家庭医生”报道，大量的胆固醇导致动脉阻塞。沙丁鱼也含有高达460毫克的钠。梅奥诊所建议2,300毫克的健康成人和1,500毫克的个人与先前存在的健康问题。

注意事项

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吃沙丁鱼作为平衡膳食的一部分。照片来源：photooiasson / iStock / Getty Images

美国心脏协会说，每周消耗两次欧米茄-3脂肪酸，如沙滩悬崖沙丁鱼。如果您有心脏病或高胆固醇，请在改变饮食之前先咨询您的医生。吃沙滩悬崖沙丁鱼作为平衡膳食的一部分，包括复杂的碳水化合物和蔬菜。