骨盆疼痛和自行车骑行

如果你想保持身材，骑自行车可以作为一个低冲击的运动出口。但是，骨盆疼痛和压力有时会限制您乘坐更长的乘坐设备，甚至骑行舒适。如果您在骑自行车时感受到骨盆疼痛，则不必完全放弃骑车 - 您可以采取措施减轻疼痛症状。

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尽管骨盆大多是骨性的，但骨盆却有一个神经，称为坐骨盆底的阴部神经。当你骑自行车，特别是很长一段时间，这个神经可能会被压缩，这可能会导致痛苦的症状。

自行车骑行后的骨盆疼痛被称为“骑车者综合症”。 “这种情况的特点是生殖器麻木，盆腔疼痛，尿频或尿急，阳痿和/或性交疼痛。

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找到正确的自行车适合可以帮助减轻一些与骑自行车相关的骨盆疼痛。如果你骑着公路自行车，确保鞍座和把手之间有足够的距离。如果您遇到盆腔疼痛，请尝试调整您的鞍座高度以减轻疼痛。此外，检查腿部延伸 - 如果你的腿完全伸展在你的中风，而你的臀部不摇晃，那么你的座位是正确的高度。如果不是，请调整为更高或更短。

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除了合适的考虑因素之外，在舒适的自行车座椅上骑自行车是很重要的。即使您的自行车是高端车型，您也可能不会在适合您的骨盆的座椅上骑自行车。如果你为了速度而骑，更窄的座位更合适。悠闲的自行车骑手可以考虑更宽的座位。骑在颠簸时，添加悬挂座椅也可能有助于减少对骨盆的冲击。

在某些情况下，骑自行车时的骨盆疼痛并不是因为合适的问题，而是与您的自行车或肌肉相关的生物力学问题的结果。如果调整到合适的马鞍并不能减轻疼痛，可以考虑去看医生进行评估。