个人训练101
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- 检查证书。任何人都可以称自己为私人教练;然而，培训人员可以获得教育课程，每门课程需要不同的课程，研讨会，测试和费用。投入时间和金钱的专业证书，如果没有别的，表明私人教练是严重的职业生涯。
- 在自然栖息地观察你的教练候选人：健身房。你的训练师是否围绕着质量随从？理想情况下，你的教练的内圈应该由医疗专业人员组成。良好的培训师与运动医学，物理治疗和营养知识的专业人士有着长期的合作关系。越来越多的医生开始将健身作为最好的药物，并积极寻求培训师作为推荐合作伙伴。你的家庭医生可能会为你考虑一个伟大的教练。
- 快速修复很少会发生，而小的持续变化会导致持续的结果。根据总统体育理事会设计的方案，梅奥诊所进行的标准化体能评估包括有氧健身，肌肉健身，柔韧性和身体成分四个关键领域。当你传达你的目标时，记住这些。你的教练应该从整体上评估你的健康状况，包括身体脂肪分析。与培训师坦率地谈谈你希望完成的事情，并且准备接受坦率的反馈。丹佛私人教练詹妮弗·肯尼（Jennifer Kenny）表示：“如果你每周至少犯两天，你将在第一个月看到结果。那么，耐心点。超级机构不会在一夜之间发展，即使是好莱坞式的相机。肯尼说：“人们从培训项目中退出的最大原因之一是不切实际的期望，即体重训练是一个银弹。你应该把它看作一个健康总体计划的一个组成部分。在饮食方面，其他形式的锻炼和整体平衡也应该成为组合的一部分。肯尼说：“你不可能期望每周都要去健身房，吃任何你想吃的东西，而且还能达到你的目标。”零星的任何一种运动都很少产生效果。
一个好的私人教练可以帮助你变得更苗条和更强壮，就像一个坏的可以减轻你的钱包，让你沿着马路。一个训练有素的健身教练将知道如何引导你的力量和空调的目标，同时让你远离伤病名单。
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任何人都可以出去打你。一个好的培训师知道如何根据你的年龄，健康和任何特殊的健康状况做出调整。
<！ Jamie Milnes，明星教练和Get Fit Go Play的创始人证书首先，请
检查证书。任何人都可以称自己为私人教练;然而，培训人员可以获得教育课程，每门课程需要不同的课程，研讨会，测试和费用。投入时间和金钱的专业证书，如果没有别的，表明私人教练是严重的职业生涯。
<！根据美国劳工统计局的统计，预计健身工的就业人数将比所有职业的平均增长速度快得多。为了制定这种增长的标准和保护客户，国家认证机构委员会（NCCA）认证健身行业的认证项目。检查你的私人教练是否有经NCCA认可的组织的认证;这被认为是非常可取的。
<！ --3 - >一旦你确定了你的潜在教练的证书，想想她的教育如何可以帮助你实现你的目标。你想失去10磅在泳衣季节，跑10K，或者干脆每天都感觉好些，延长寿命？名人培训师杰米·米尔内斯（Jamie Milnes）说：“人们来找我的原因主要有三个：看起来更好，改善自己的健康和表现更好。 “米尔恩已经培养了一大堆名人，包括哈里森·福特，娜塔莎·贝丁菲尔德和辛迪·克劳福德。他认为，当你的长期目标与健康相关时，保持动力更容易，而不是美学。
询问你的培训师目前的客户。如果你是一个四十五岁的女人，但是你的训练师通常会与二十多岁的健身老鼠一起工作，那么这可能不是健美的天堂。理想情况下，你想要一个与你的特定健身水平相关的教练。如果你有受伤或慢性健康问题，那更重要。米尔内斯解释说：“任何人都可以出去殴打你。一个好的培训师知道如何根据你的年龄，健康和任何特殊的健康状况做出调整。 “所有关于品质
你的训练师是强壮的，沉默的还是没有禁止的训练军士？培训师的激励手段是一个重要的考虑因素。某些风格会让你感到厌烦，而其他风格会让你头疼。唯一可以确定的方法是通过实际的培训课程。许多培训师会免费给你第一次会议。请问。
在自然栖息地观察你的教练候选人：健身房。你的训练师是否围绕着质量随从？理想情况下，你的教练的内圈应该由医疗专业人员组成。良好的培训师与运动医学，物理治疗和营养知识的专业人士有着长期的合作关系。越来越多的医生开始将健身作为最好的药物，并积极寻求培训师作为推荐合作伙伴。你的家庭医生可能会为你考虑一个伟大的教练。
不要忽视可爱性。在大多数情况下，你每周至少要和教练一起出汗。您需要分享有关您的健康和保健的个人信息。至少，你应该享受这个人的公司。
成果
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快速修复很少会发生，而小的持续变化会导致持续的结果。根据总统体育理事会设计的方案，梅奥诊所进行的标准化体能评估包括有氧健身，肌肉健身，柔韧性和身体成分四个关键领域。当你传达你的目标时，记住这些。你的教练应该从整体上评估你的健康状况，包括身体脂肪分析。与培训师坦率地谈谈你希望完成的事情，并且准备接受坦率的反馈。丹佛私人教练詹妮弗·肯尼（Jennifer Kenny）表示：“如果你每周至少犯两天，你将在第一个月看到结果。那么，耐心点。超级机构不会在一夜之间发展，即使是好莱坞式的相机。肯尼说：“人们从培训项目中退出的最大原因之一是不切实际的期望，即体重训练是一个银弹。你应该把它看作一个健康总体计划的一个组成部分。在饮食方面，其他形式的锻炼和整体平衡也应该成为组合的一部分。肯尼说：“你不可能期望每周都要去健身房，吃任何你想吃的东西，而且还能达到你的目标。”零星的任何一种运动都很少产生效果。
一个好的培训师会不断地混淆你的日常工作，并提出新的和创造性的方法来帮助你保持动力。不要害羞建议你想尝试的东西。记住，向某人投钱帮助你塑造一个更好的身体不会取代辛勤工作和奉献精神。战斗的一半就是先找到合适的人，然后再打破汗水。米尔内斯说：“和私人教练一起工作应该是一个很棒的经历。最后，大多数培训师和专家认为：主要结果归结于客户的决心和准备将健身纳入一个健康的生活方式 - 从长远来看。
一旦你有一个坚实的基础，并知道你的方式在重量室周围，你也可以通过减少教练监督会议的频率来节省资金。一个星期不要两三次，每个月去看一次训练师。得到一个你可以自己实施的锻炼计划。下个月回来，并得到一个新的计划。这样，您的培训师仍然可以跟踪您的进度。
