水上有氧运动的优缺点

水中有氧运动或水中健身运动为各种各样的个体提供休闲和身体活动。水中有氧运动课程通常在游泳池中进行，并使用音乐来激励学生，锻炼乐趣。教练可能站在甲板上，展示行动或加入水中的学生。深水有氧运动需要使用特殊的浮力带来提供稳定性和浮力。

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低影响力

水中有氧运动的一个积极的方面是关节容易，因此对关节炎或其他流动性问题的人有好处。对关节影响小也使得水中有氧运动对于超重的人来说是很好的运动选择。水有氧运动的低影响性质的缺点是，它不能有效地建立强壮的骨骼或肌肉质量。负重锻炼建立骨骼和肌肉。由于水使重力和重量的影响最小化，水中有氧运动不是最好的运动。一些水中有氧运动使用重量，而这些运动确实帮助建立肌肉质量，大部分在上半身。

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水环境

泳池水环境有其好处。具体来说，它保持身体凉爽。特别是超重的人，在运动中可能会受到过多的热量，有时会变得太累而无法继续。水就像一个温度调节器，它有效地散热。另外，大多数时候水感觉都很好，特别是在炎热的天气里。

<！在泳池中锻炼的一个缺点是一些水上健美操爱好者从泳池水消毒过程中产生副作用。根据南伊利诺伊大学医学院临床医学助理教授，美国大师游泳运动医学委员会成员玛丽·波尔曼（Mary Pohlmann）的说法，游泳池顾客可能会对氯或溴这两种常用的游泳池化学消毒剂产生过敏。典型的投诉包括红色，激怒的眼睛;干燥，皮肤发痒;偶尔也会引起肺部刺激。

减肥

水中有氧运动燃烧卡路里。根据疾病控制与预防中心的数据，几乎任何类型的身体活动都有益于参与者。 CDC网站列出了2008年美国人身体活动指南，建议每周至少150分钟为成年人进行中度有氧运动。根据CDC的数据，水中有氧运动是一种适度的有氧运动，有益于心血管系统和个体的整体健康水平。不幸的是，水中有氧运动不会像更强烈的运动一样燃烧尽可能多的卡路里。例如，水中有氧运动为155磅重的成年人每小时燃烧298卡路里。同样的成人每小时以7.5英里的速度燃烧930卡路里。尽管运动是改善健康和保持减肥的绝佳方法，但这并不是减肥的保证。减少卡路里，加上合理的运动疗法，是达到持久效果的最佳途径。