推荐练习期间头部感冒

当你感觉到感冒的迹象时，没有人会责怪你留在床上，但是你不要当你得到鼻涕的时候，你不必为了伯爵考虑自己。如果你想避免失去健身或错过锻炼的心理好处，确保你确定你只有在你的脖子上的压力，鼻子流鼻涕或鼻塞和打喷嚏形式的症状。只要你的感冒没有进入你的胸部，尝试轻度至中度的运动。

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当天的录像

轻松地走在新鲜空气的外面，可能正是您需要振作起来，开始感觉更好。当你散步的时候，你可以花时间去监控你的感受;保持舒适的步伐，让您在享受运动的同时，在身体愈合的同时，不会对免疫系统造成压力。 CNN指出，步行有助于鼓励深呼吸，这将有助于放松鼻道。

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在鼻塞时进行游泳可能有助于清除这些通道并帮助您恢复。当你感冒的时候，水可能让你感觉清新，舒缓身体。如果你去游泳，注意氯气如何影响你的鼻窦，以防引起烦躁，并使鼻腔干燥。否则，轻松的游泳可以锻炼你的整个身体，你可以确定你感觉最好的速度。

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去你的健身房锻炼一下Zumba或有氧运动的低等级，以进行一些动作。即使你只是呆在家里，打开起居室里的立体声音响，起床和移动音乐将有助于缓解压力，而不会对免疫系统或关节施加太大的压力。无论班上正在做什么或音乐的节拍，都要按照自己的节奏来做事。

练习瑜伽时，您会发现特定的姿势以帮助您更快地从感冒中恢复。“瑜伽日志”建议您进行一些练习，以帮助清除鼻窦，增加胸腔循环，缓解压力和紧张情绪，提高能量水平，同时愈合。站姿向前的姿势有助于为您的头部和呼吸系统带来能量，并清除您的鼻窦 - 而支撑的桥梁姿势打开了你的胸部，促进了上身部位的循环。