牛排N Shake营养信息

牛排'N Shake是一家快餐连锁餐厅，提供多种汉堡，三明治，沙拉和甜品选择。专营权集中在老式汉堡和手浸奶昔。在以汉堡和薯条为主菜的餐厅中进行健康的饮食选择是具有挑战性的。了解多少卡路里，脂肪克数和饱和脂肪克数在牛排的N Shake菜单项中可以帮助您做出最健康的选择。

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汉堡包

牛排'N Shake提供超过10种汉堡包，包括各种配料。汉堡的热量和脂肪含量高，使他们不健康。培根芝士双层牛排汉堡包含480卡路里，28克脂肪和12克饱和脂肪。威斯康星黄油汉堡包含710卡路里，49克脂肪和21克饱和脂肪。最坏的罪犯是烤波多贝罗的瑞士汉堡，它有770卡路里，56克脂肪和16克饱和脂肪。如果你渴望一个汉堡，尝试单一的牛排汉堡只有280卡路里，11克脂肪和4.5克饱和脂肪。

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三明治和热狗

除了汉堡之外，Steak'N Shake还提供几种鸡肉三明治，奶酪三明治和热狗。这些也是卡路里和脂肪高，使他们不健康的选择。鸡肉融化650卡路里，38克脂肪和9克饱和脂肪。烤芝士三明治有400卡路里，22克脂肪和9克饱和脂肪。热狗的卡路里和脂肪含量更高。辣椒芝士牛排弗兰克含有620卡路里，44克脂肪和19克饱和脂肪。 Guacamole牛排弗兰克有490卡路里，37克脂肪和12克饱和脂肪。

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沙拉

只要你不用沙拉，就可以选择一些沙拉的热量和脂肪。苹果核桃收获沙拉有300卡路里，14克脂肪和4克饱和脂肪。其他沙拉的卡路里和脂肪含量都很高，即使没有沙拉酱也是如此。炸鸡沙拉有470卡路里，26克脂肪和6克饱和脂肪。添加敷料，你将消耗大约100额外的热量和10克至15克的额外脂肪。

面

炸薯条和洋葱圈是流行的方面，陪你的汉堡，三明治或热狗。牛排'ñ摇提供了各种各样的配菜，有些是健康的，但大多数是不健康的。普通大小的芝士薯条有610卡路里，34克脂肪和9克饱和脂肪。培根芝士薯条有670卡路里，38克脂肪和11克饱和脂肪。普通炸薯条的规则大小有440卡路里，21克脂肪和4克饱和脂肪。洋葱圈更差，790卡路里，45克脂肪和22克饱和脂肪按常规大小排列。更健康的配菜包括苹果的葡萄只有80卡路里和1克脂肪或橘子杯只有60卡路里和0克脂肪。

根据“Nutribase快餐营养指南”，Steak'N Shake的甜点脂肪和热量非常高，应该被视为偶尔的享受，而不是偶尔的放纵。福吉布朗尼圣代有645卡路里和35克脂肪。奶昔很受欢迎，但也充满了卡路里和脂肪。香蕉奶昔含有700卡路里，23克脂肪和16克饱和脂肪。薄荷饼干奶油奶昔的正常大小的份量有1000卡路里，34克脂肪和20克饱和脂肪。甜品的最佳选择是190卡路里的巧克力饼干，10克脂肪和4克饱和脂肪。

注意事项

在牛排“N Shake”的一餐可以很容易地让你达到一整天的卡路里和脂肪极限。如果你选择汉堡，可以考虑选择其中一种水果作为配菜。另一个配菜选择是只有45卡路里和1克脂肪的房子沙拉。你可以点你的汉堡或三明治，不用奶酪或蛋黄酱，以帮助减少脂肪和卡路里。许多奶昔比汉堡包含更多的卡路里和脂肪克数，所以请把它们放在一个小的尺寸上，然后和朋友分开。