肌肉酸痛和关节维生素
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疼痛的肌肉和关节不仅会让你减慢速度，还会引起持续的不适和疼痛。您可以通过伸展运动和有针对性的按摩，以及通过在您的饮食中添加某些营养素来减轻这种酸痛。这些维生素可以从许多食物来源，以及补充形式。但是，为了避免任何毒性反应，只能在您的主要医护人员的监督下使用维生素补充剂。
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维生素A
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维生素A可以缓解肌肉和关节的酸痛。为了健康的视力，皮肤和免疫力，维生素A还有助于肌肉组织的生长和护理以及新骨生长的发展。健康指南“维生素，矿物质和草药的愈合能力”解释说，维生素A也有助于你的身体有效地使用蛋白质，这有助于肌肉健康。本指南建议服用高剂量的维生素A五天以对抗肌肉和关节疼痛。不过，毒性可能会发生，所以维生素A补充剂只能在医生的指导下服用。你可以找到橙色水果和蔬菜，如杏和胡萝卜，菠菜和羽衣甘蓝等绿色蔬菜，以及牛奶，鸡蛋，鲑鱼和贝类中天然存在的维生素A.
<！ - 2 - >B维生素
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B族维生素可能有助于减轻肌肉和关节的酸痛和炎症。 B族维生素对健康皮肤，免疫和新陈代谢至关重要，也有助于肌肉紧张，并可减少关节周围的炎症。 James Balch和Mark Stengler解释说，在“自然疗法处方：治疗自然疗法包括饮食和营养，营养补充剂，车体等等的健康问题的自我保健指南”中，B族维生素将有助于减轻与肌肉和关节疼痛和抽筋。他们建议每天两次服用50毫克复合维生素B维生素。除了补充剂之外，您还可以在各种食物中找到B族维生素，包括鸡蛋和瘦肉，奶酪，全麦制品，大豆，香蕉和许多坚果。
<！ - 3 - >维生素C
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维生素C可以通过治疗和保护肌肉组织帮助缓解肌肉和关节酸痛。对免疫健康和许多其他身体机能至关重要，维生素C有助于健康的细胞和组织发育，维护和修复。在“维生素，矿物质和草药的愈合能力”中，维生素C因其愈合肌肉和防止进一步损伤的能力而受到高度赞扬。健康指南建议每天三次服用1000毫克维生素C和500毫克黄酮类化合物，以减轻肌肉酸痛。如果腹泻发展，减少维生素C的剂量。除了补充剂，你还可以在西兰花和绿叶蔬菜以及各种水果中找到维生素C，包括草莓和其他浆果，橙子和其他柑橘类水果，以及芒果和木瓜。
