早上喝柠檬汁有什么好处？

早上喝柠檬汁据说可以帮助您减轻体重，清除体内的毒素。虽然这些说法可能会延长柠檬汁的健康益处，但在早晨加入柑橘汁可以带来一些好处，包括预防肾结石，改善您的营养摄入量并帮助您摄取水分。咨询你的医生，讨论如何柠檬汁可以改善你的健康。

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降低肾结石风险

2009年发表的一篇报告显示，尿液中不会排泄足够的柠檬酸会增加患肾结石的风险在泌尿外科“。 2008年在“泌尿学研究”上发表的一项研究调查了柠檬汁对一小部分低钙尿钙结石患者柠檬酸排泄的影响。研究发现，喝3盎司的柠檬汁，每天大约1/3杯，能有效地帮助消除柠檬酸，并且可以作为预防肾结石的替代疗法。

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清晨抗氧化促进

早上喝柠檬汁可能会增加摄入维生素C，一种重要的抗氧化剂。一份3盎司的柠檬汁，含有34毫克的维生素C和20卡路里的热量。男性每天需要90毫克维生素C，女性需要75毫克。作为一种抗氧化剂，维生素C可以保护您的DNA免受自由基损伤，这可能有助于延缓衰老，降低某些疾病如癌症，关节炎和心脏病的风险。

<！根据2013年发表在“BMC公共卫生”杂志上的一项研究显示，饮用水是一种不含卡路里的保湿饮品，许多美国人可能饮水不足。克莱姆森合作推广建议您每天开始一杯水，以帮助您进食。如果你很难饮用普通的水，那么在早上的玻璃里添加柠檬汁可能会有帮助。

柠檬汁，排毒和减肥

据营养学家朱丽叶·凯罗（Juliette Kellow）介绍，尽管有这样的说法，但是在你的早晨加入柠檬汁并不能帮助你减肥或排毒身体。为了减肥，你需要摄入更少的卡路里比燃烧。根据KidsHealth的说法，没有任何科学证据支持柠檬汁或其他食物或饮料能改善人体消除有毒物质的能力。