1杯通心粉营养信息

Penne意大利面是一种形成两英寸长的管状形状的通心粉。他们也被称为mostaccioli。根据所有食谱。最后的对角线切割使它们类似于“羽毛笔”的末端，这是他们的名字。 Penne以Penne ala Vodka主演的着名角色而闻名，这是一道配有加入伏特加的番茄奶油酱的意大利面。

当天的视频

<！ - 1 - >

卡路里

一杯通心粉和其他大多数意大利面的热量相同 - 约200卡路里。确切的金额取决于你如何准确地衡量。如果你把面食包装起来，它会比放在一个杯子里的东西更容易松散。确定卡路里的更准确的方法是衡量它。根据Nutri-Facts的资料，约100克意大利面或约3.5盎司含有141卡路里热量，从美国农业部官方营养数据库或美国农业部获取信息。

<！ - 2 - >

营养素

一杯通心粉含有约8克蛋白质，1克脂肪（其中没有一种是饱和或反式变种）和43克碳水化合物。它的纤维含量约为2.5克。一杯通心粉是维生素B族维生素和叶酸的良好来源，并提供大量的矿物质硒。

<！ - 3 - >

好处

全国面食协会解释，通心粉的高碳水化合物含量为您的身体提供葡萄糖，这是您的大脑和肌肉的主要燃料。钠含量低，不含胆固醇。如果您选择全麦品种，营养益处在纤维含量方面增加。

部分大小

克利夫兰诊所解释说，一杯煮熟的通心粉面食提供两份谷物。一盎司未煮过的意大利面是另一种衡量服务的方法。美国农业部建议，每天根据您的体型，活动水平，性别和年龄，每天吃三至八份谷物，面包，麦片或意大利面食。

注意事项

全国面食协会说，8盎司的未煮熟的面食会产生4杯煮熟的。 Penne的形状适合用厚实的肉酱和厚厚的蔬菜切割。你添加的酱的类型会影响你的膳食的营养价值。奶油，黄油或芝士酱添加显着的脂肪和卡路里。如果你正在看你的体重，选择番茄或蔬菜酱。