这些自然睡眠补救措施将立即送您进入梦境
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如果你发现自己躺在床上无法入睡，你会发现这是一种非常令人沮丧的经历。你醒着的时间越长，你就越会感到焦虑，你永远不会入睡，当你的大脑开始越来越快地旋转时，这种难以捉摸的睡眠状态会越来越远。你开始计算绵羊的数量，但很快就会知道你还有几个小时的时间才能再次起床。
当然，当事情变得非常糟糕时，重要的是你寻求全科医生的帮助，但首先尝试一些自然疗法是值得的。我们知道，我们知道 - 我们就像你可能一样持怀疑态度，但考虑到这些，我们可以证明他们确实有效。
从完美的睡眠诱导浴到茶，让您立刻打盹， 继续滚动四个自然的睡眠辅助工具，让你立刻漂流到深度睡眠中。
试试枕头雾
在你提出持怀疑态度的眉毛之前，请听我们说。芳香疗法是一种适用于各种疾病的强大功能，尤其适用于治疗睡眠不足的问题。研究表明，像薰衣草和洋甘菊这样的物质在按摩忙碌的心灵放松和帮助你关闭时非常出色。将它们融入夜间常规的最简单方法是使用枕头喷雾。
关于枕头薄雾如何帮助每一位Byrdie英国编辑更快地睡着（并保持更长时间），我们已多次抒情，而This Works就像所有喷雾剂中的奶油。睡前大约一个小时，你的枕头和床单都会雾化，当你放下头时，它舒缓的精油混合物会像大脑的摇篮曲一样。
补充你的褪黑激素水平
褪黑激素是一种天然存在于体内的物质，有助于调节您的睡眠和觉醒周期，如果您在闭眼时遇到困难，可能是因为您的褪黑激素水平有所下降。由于褪黑激素的产生是由光控制的，冬季可以使身体在一天中的奇数时间产生更多，如果在傍晚时不能充分产生，则可能导致睡眠困难。
你可以在蔬菜中找到褪黑激素，如芦笋，西兰花和黄瓜，以及米饭和燕麦片等谷物，但真正有所作为，你需要投资补充Aquaslice Melatonine Spray（15英镑）。
跑去洗澡
洗澡可以在过度活跃的大脑和疲惫的身体上创造奇迹。温水不仅可以放松肌肉紧张，让您的身体感到放松，还可以帮助触发身体的睡眠信号。 “当你在浴缸里时，你的核心体温会上升，然后当你出去时它会很快下降。温度的下降就会让大脑释放褪黑激素，”睡眠专家迈克尔布鲁斯博士说。 Prevention.com。
您还希望通过倒入少量沐浴油和盐来最大限度地提高您沐浴的困倦氛围。尝试我们最喜爱的轻松混合Ren Moroccan Rose Otto沐浴油（31英镑）（玫瑰精油因其抗抑郁特性而闻名，因此它可以解除任何妨碍睡眠的焦虑）以及一勺L'Occitane Relax Bath Salts（ £20）。
喝杯茶
这可能是布里茨在需要时转向茶的过度使用的陈词滥调之一，但在失眠的情况下，它可能真的有帮助。然而，你会想要传递Tetley，因为咖啡因会产生与预期效果相反的效果，而是寻找草药。
Yogi Tea睡前茶（14英镑）以阿育吠陀原则为基础，并利用洋甘菊，茴香和缬草根的天然舒缓特性 - 一种已经使用了几个世纪的相当强效的镇静剂。
接下来，这位Byrdie编辑尝试了Lush的全新Twilight Body Spray，从未睡过更好。
开幕图片：Urban Outfitters
