吃这些食物实际上会帮助你睡得更好

每天一根香蕉让人失眠。 Wrobel称香蕉是他“最喜欢失眠的成分之一”。

如果你发现自己常常让Ambien入睡，Wrobel说糙米含有γ-氨基丁酸，这是一种天然形式的助眠剂。

鹰嘴豆富含维生素B6，这对于制造褪黑激素至关重要。一整天都吃零食，或者晚上吃一点新鲜的鹰嘴豆泥。

樱桃含有丰富的褪黑激素，有助于重置身体的睡眠时钟 - 对于睡眠时间不稳定的旅行者来说是必须的。

虽然火鸡一直被认为是色氨酸的首选食物来源，但它并不是最可行的零食选择（特别是如果你是素食主义者），而是试试核桃，Wrobel说它是氨基酸的重要来源。 。

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根据Cynthia Pasquella，CCN，CHLC，CWC的说法，燕麦片中发现的谷物会引发胰岛素生成，这会让你感到困倦 - 所以请考虑放弃早餐，以避免摔倒在办公桌前，并作为餐后小吃。

杏仁 - 同时还含有蛋白质，使其成为晚餐后的零食 - 含有褪黑激素，帮助您入睡。

根据美国国家睡眠基金会的资料，富含抗氧化剂的水果，如浆果，含有丰富的褪黑激素，还有抵消某些睡眠障碍引起的氧化应激的潜力。

要了解Wrobel的其他睡眠诱导食物，请拿一份 Eaternity ($15).