我们要求前奥运会员提供最好的健康咨询和自我护理实践

您的健康和保健方法是什么？

我认为，在营养，自我保健和锻炼方面倾听你的身体，找出你需要的东西是很重要的。重要的是不要过于严厉地限制自己或设定无法实现的目标。我的目标是监控和实现的小变化，然后从那里构建。例如，我可能不会开始每天做一小时的有氧运动，因为我不太可能实现这一点。相反，我可能会瞄准10分钟的跳绳，并在那里建立形式。

你一般一天吃什么？

我早上会吃素食蛋白奶昔，总是喝咖啡！午餐时，我喜欢布里斯班Dicki素食咖啡馆的大沙拉，黑豆，南瓜和豆豉。我下午总会再喝一杯咖啡，有时还会吃午饭，比如幸福球或柠檬蛋糕（当然是素食主义者）。我最喜欢的晚餐食谱之一是紫薯，菠菜，火箭和鳄梨沙拉，配以罗望子酱烤杏仁和鹰嘴豆 - 它非常棒。如果我有甜点，我会做一份可可茶，也许是一块纯素巧克力。

作为一名退役的奥林匹克运动员，你的运动制度现在看起来像什么？

现在我专注于简短的HIIT训练。我倾向于每周做三次15到20分钟的体重锻炼，以及两到三次我专注于重量训练的课程（我去我的合作伙伴的健身房，健身科学）。最好每周锻炼四次，每次20分钟，而不是每周两次锻炼两次。

你早上花多少时间做美容？

我不化妆，而是选择保湿保湿霜 - 我目前最喜欢的是Forty Fathoms的皮肤再生器（55美元），由塔斯马尼亚的棕色海藻制成。

当你离开竞技游泳时，过渡是怎样的？你调整有困难吗？

不再是因为我已经退休六年了，但是在2013年，找到一种我喜欢的新的激情和锻炼方式是一个挑战。我想我终于找到了自己的凹槽，感觉还不错。

您喜欢沉迷于任何自我护理行为吗？

每天早上我抽出时间做冥想或可视化练习，让我对自己的目标保持乐观。我认为这是启动我的一天。

我也喜欢花时间不停地坐下来清理修指甲。这是一项非常有益的治疗任务，可以帮助我集中精神。

你发誓补充什么？

我最近一直服用两片Saffronia（48美元）药片。他们是一个天生的情绪增强者，以确保我以正确的态度开始我的一天。

我服用Unichi的Tannat葡萄籽胶囊（30美元）来帮助维持我的身体胶原蛋白和弹性蛋白的产生，这真的帮助我在锻炼之间恢复，当我在旅途中。

你不能没有五种美容产品？

四十F的皮肤再生器（55美元），我的吹风机，椰子油，水和指甲锉。我很简单！

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