适合您身体类型的最佳锻炼指南

Mesomorph

如果你是一个mesomorph，你有一个自然的运动建设和高新陈代谢。这些身体类型也可以轻松获得肌肉质量，所以Leos建议使用小重量或阻力带以防“膨胀”是一个问题（哦，成为一个mesomorph）。她还建议每六周吃一次低碳水化合物饮食并开始锻炼。对于不同的结果，这些应该从HIIT到plyometrics，普拉提到瑜伽。

Ectomorph

Leos说这种体型是“瘦的脂肪”，这意味着你自然很瘦，但你的体脂百分比很高。因此，虽然这种体型具有很高的新陈代谢，但你在肌肉上有困难。在这种情况下，青少狮建议遵循均衡的饮食和结合蛋白质奶昔来建立瘦肌肉（当然，与锻炼相结合）。就运动而言，Leos说要以全身训练为目标，专注于控制（如阻力训练）。

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这个故事最初发表于2016年8月31日。