我失去了对旋转的爱 - 可能划船是一个很好的反弹？

首先，你应该知道我几个月没有适当的锻炼。我并不为此感到羞耻，当我解释这个新课程如何引导我几乎成功并传递出去时，这才有意义……但稍后会更多。

我基本上已经厌倦了我的旧旋转程序，没有人陪伴，我也完全没有参加。所以我在寻找该那个让我重新回到运动潮流上的东西，一个充满乐趣和有效的新型健身课程。就在那时，当我听说在伦敦冒泡的新兴精品赛场并没有什么可失去的时候，我预定在伦敦托特纳姆法院路附近的GROW Fitness尝试全身锻炼。

不知道会发生什么，我进入工作室，羞怯地挑选了相似的设备，看起来更有经验的参与者聚集在一起：垫子和两套重量。 Obvs我选择了最轻的重量 - 我的上身力量是荒谬的。

与其他HIIT会话一样，该课程分为两组，您可以在划船机和地板之间轮换。我们从一些不错的，简单的热身练习开始，而不是特别健康的股票，我不知道任何名字的意思，但幸运的是，教练为你做出了决定。我在垫子上开始了第一轮，是的，我的可怜的武器在规定的时间内努力保持重量，是的，我的burpee技术还有很多不足之处，但实际上我并不介意。

我觉得我实际上是在再次激活我的身体，这是一种非常有力的感觉。

但是在划船机上，我真的是自己的。我不顾一切地想让我身边的女人超过我的努力，我的划船速度和我的小手臂一样快，教练就在手边提供足够的形式建议：永远不要完全伸直膝盖，从核心拉出等等它实际上很有趣，就像我以前找到纺纱一样。

“如果你想要一个有效的全身锻炼来建立你的有氧健身，燃烧脂肪和锻炼肌肉，那么没有什么比划船更好了。”力量负责人Ben Scarles告诉我。 “它吸收了86％的肌肉质量，这比其他CV机器更多，而且，它的影响很小，而不会影响强度，这意味着你可以获得令人难以置信的锻炼而不会对关节造成不必要的压力（就像你可以得到跑步一样。赢得胜利。“

班级继续在划船机上交换，并在这次荒谬的最后一次练习中达到高潮，那时我的身体就说“不再”了。我会告诉你细节，但基本上我感到非常头晕，觉得我会生病，所以我不得不原谅我自己并让其他同学坐下来。说实话，这并不是课堂上的反映，但更多的是我缺乏锻炼前的燃料和我虚弱的体质。是的，这堂课非常激烈，但却是一种很好的“实际做某事”。

几天之后，我的整个上半身都疼痛，特别是在我的胸部，但是没有什么能让一些伸展不能缓解。我只是喜欢划船激活我很少使用的肌肉和我一直希望的肌肉更强壮。我可能需要一段时间才能最终克服整个班级不能完成的尴尬，但我肯定会回来更多。如果您正在为锻炼计划寻找新的补充，那么划船可能只是一个。