如果你每30分钟移动一次，你可能会活得更久

到现在为止，你可能已经听到一些可怕的指控，反对久坐不动。当梅奥诊所 - 亚利桑那州立大学肥胖症解决方案倡议主任詹姆斯莱文博士创造了现在臭名昭着的短语“坐着就是新吸烟”，几年前，这个国家参与了一场社区恐慌。

从那以后，互联网一直充斥着解决方案，策略和研究 - 说实话，很难分辨出什么是什么。与任何健康现象一样，总会有新的发展。

根据最新的研究，这样的生活方式选择确实会带来一些严重的健康风险（我们并不感到震惊）。然而，有一些关于这个话题的值得注意的更新绝对值得指出。 特别是，坐着的具体分钟数可以产生差异，而幻数是30。

正如今天报道的那样，“经历了如此长时间不间断坐着的人们 和 他们在大部分醒着时间久坐不动 - 每天12.5小时或更长时间 - 因任何原因导致死亡的风险最高。“这些信息直接来自该研究的主要作者，哥伦比亚大学医学中心副研究员Keith Diaz。特别是，他规定坐着超过30分钟可能会特别成问题。

幸运的是，修复很容易，而且我们都可以在日常工作中无缝地实现。迪亚兹的建议：每30分钟移动至少一分钟。 （换句话说，这是一个很好的借口，可以拿起另一杯咖啡，跑到浴室，或者只是在办公室周围快速动力一圈。）

迪亚兹说：“人们需要注意并尽可能每半小时休息一下。” 今天 。 “当我们的身体不动时，他们就会像他们应该的那样停止工作。” 另外，根据执行该研究的研究人员表示，一次静置一小时或90分钟会使事情变得更糟。迪亚兹补充道， “如果你像那样度过一天，那么无论你是在早上还是晚上都进行锻炼都没关系。”

我们的推荐？与任何研究一样，尽量不要出汗太多。我们只是人类，并不总是能够每30分钟站起来并绘制我们坐的时间，整天盯着你的屏幕 - 特别是当你的工作是坐在办公桌前。然而，这是值得思考的东西，健康的意识水平对于过上最好的生活总是有帮助的。

同时，如果你需要在工作日后增加血液流量，尝试这种锻炼，或者，如果不那么激进的东西更适合你，请尝试这个由科学支持的简单技巧。