如何通过对规模说再见来拥抱你的身体
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想想为什么你有目标体重
如果你发现自己想要达到一定的服装尺寸或重量，你应该考虑为什么你会这样。是因为它看起来像一个好数字还是被认为是可取的？我们很少看到我们想要达到这个数字的原因。
拉什沃思回应说：“如果你开始健康和健康的旅程，我会非常鼓励你连接到 为什么 你想达到某些目标。同样，设定符合你的价值观的内在目标，而不是专注于你认为会带给你更好的自我价值的任意数字。“
专注于您在健康旅程中的感受，为什么您想要更健康，并创造与您的人生价值观相符的目标。例如，吃得好可以帮助你感觉更有活力，这可以让你更加爱和存在于你的人际关系中。当我们设定符合我们价值观的情感吸引人的目标时，更容易贯彻并与我们的行为保持一致，同时在实现目标的过程中也感觉很棒。“
你没有用数字来定义
无论是服装尺码还是目标重量，我们都可以非常注重数字，让他们能够定义自我形象。有一种感觉，一旦达到这个数字，那么一切都会改变。拉什沃思说：“大多数人认为当他们达到一定数量时他们会感到惊讶。” “如果你为了达到目标体重而限制或剥夺自己，那么你很可能会波动，溜溜球或与你的身体和健康发生不健康的关系。把你的自我价值放在一个波动的数字让你感到被剥夺权力。“
拉什沃思建议您“专注于您正在变成的人，您所体现的价值观以及您想要在世界上产生的影响，而不是将所有注意力集中在规模上。这些有助于在确定性的基础上创造坚如磐石的自尊感，而不是永远不确定的外在目标（如体重或外表）。想要保持健康和好看是很自然的，也是完全可以的（我的意思是我们都做到了！），但是当你完全专注于不确定的外部目标来验证自己的信心时，你将永远处于不稳定的状态。
身体信心不依赖于量表
无可否认，我们认为我们的身体是理所当然的，并且赞成美学而不是功能。当进入一个身体自信和接受的地方时，“不要专注于你的身体所缺乏的东西，而是开始为你的身体创造每日意识和感恩。当我们陷入被认为存在缺陷的身体时，我们完全看不到我们在生活中享受的所有美妙礼物 因为 我们有一个机构，“拉什沃思建议。
我们更关注我们是谁而不是我们的样子，它可以改变我们与自己的整个关系。当你达到外部目标但仍感到不满时，你可能已经看到了这一点。
拉什沃思补充道，“我曾经相信，如果达到我的目标体重和健康水平，我会有信心，但当我达到目标时，我感到很痛苦。信心确实是一项建立在内在品质和与自己建立信任关系的内部工作。如果你的一个关键价值观是爱和仁慈，但你对自己没有表现出善意的善意，那么你与自己的关系就会很糟糕，缺乏诚信和信任。“
专注于接受
自爱是一个如此美丽的目标，但如果你的身体形象周围总是有心理障碍，那么它可能是一条漫长的道路。强有力的第一步可以进入一个接受的空间。 “每天对自己实行慈爱是自我接纳和自信的关键，”她告诉我们。 “利用你的日记，不断尊重你所体现的与你的外表无关的所有优点和礼物。认识到你有实质和价值，远远超出你住在里面的皮肤适合，对于拥抱你是谁是必不可少的。
“而不是因为你觉得你应该'或者你在某种程度上缺乏健康的行为，而是专注于如何采用健康的行为来帮助你成长。通常，当女性限制自己达到一定的体重时，她们会忘记自己也限制了自己生活的一部分，这可能会给她们带来深刻的满足感，快乐感，关系和快乐，“她补充道。 “在生活的其他方面寻求快乐和联系将有助于在更深层次上滋养你 - 规模上的数字永远不会填补这个空白。”
下次你想要快速浏览时，请取出你的日记，然后设定目标，成为你自己最自信的版本。这是新年的决议，我们都应该加入。
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