8个让你保持心灵表现的补充
你有多少次在家里留下一些东西，让任务失效，或者在他们告诉你的五秒后完全忘记某个人的名字？我对所有三个账户都有罪（然后是一些账户）。一线希望：科学证明，健忘不仅仅是粗心大意的结果。斯坦福大学的研究人员发现，接收多个电子信息流的人不会注意，控制他们的记忆，或者从一个工作转到另一个工作，以及那些一次关注一项任务的人。
工作记忆的丧失（你掌握新信息和事实的能力）也只是生理问题。哈佛大学和马萨诸塞州总医院的研究人员发现，30岁时的记忆峰值开始稳步下降。
那么我们可以做些什么才能保持头脑清醒？对于初学者来说，运动是惊人的。让您的心脏泵血有助于减少大脑中的炎症并刺激生长因子的释放。吃富含抗氧化剂的抗炎食物也是喂养大脑的好方法。但是有时候我们不能经常去健身房或者我们为Shake Shack放弃绿叶蔬菜时，很容易就可以轻松备用增强剂作为我们思维方式的指示灯：每日补充剂。下面，Holtorf医疗集团的医学博士Christopher Calapai和医学博士Jennifer Curtin为您的记忆发布了八个最佳补品。
“它在威斯康星州和加拿大种植，因为那里的天气最适合维持关键的活性成分，”Calapai解释道。 “它超越了中国人参，成为世界上最好的人参。它有助于提高敏感度和精神能力，还可以提高体力，减少因压力引起的细胞损伤。”
“如果你正在寻求高水平的大脑表现，DHA是必须的，”Calapai说。 “我们都知道ω-3脂肪酸对健康有多重要 - 已有数千项研究支持体内ω-3脂肪酸的正面影响。” DHA是一种长链ω-3脂肪酸，对大脑和眼睛的发育和整个生命功能都很重要。事实上，Calapai说这对于怀孕或哺乳的女性来说非常重要。
根据Calapai的说法，磷脂酰丝氨酸是一种已在大脑中发现的元素。 “它负责学习，集中注意力和记忆力，”他说。 “鉴于我在实践中专注于长寿，这是一种不太为人所知，但推荐使用的补充剂。它可以防止由于年龄和抑郁导致的认知能力下降.PS还可以治疗ADHD的症状。”
科廷推荐使用姜黄素，姜黄素的衍生物，使头脑更清醒。黄色粉末被证明可以增加大脑的血液流动并预防炎症。这有助于防止大脑中的微小间隙，这些间隙允许液体渗透，也称为“漏脑”。
“自恐龙时代以来，银杏就已存在，”Calapai说。 “它是一种中草药，在欧洲，它通常用于那些患有慢性头痛和经前综合症的患者。众所周知，银杏可以提高注意力和保持眼睛健康的能力。甚至可以帮助注意力缺陷多动症，改善性欲。通常被称为抵御老年痴呆症和老年痴呆症的补充剂。“
“真菌专家Paul Stamets将其称为世界上第一个'智能蘑菇'，”Calapai解释道。 “有人说，佛教僧侣会准备用狮子的鬃毛茶进行冥想，以更好地利用浓度和清晰度。狮子鬃毛的优点在于其作为神经保护剂的作用，因为它刺激神经生长并使我们的中枢和周围神经系统中的神经元再生。它也是治疗抑郁症的关键。“
科廷建议将MCT油加入你的java中，也就是所谓的“防弹咖啡”。 MCT油加速愈合过程和新陈代谢，这意味着旧细胞被新的，更快的细胞取代。与咖啡一起使用兴奋剂，MCT混合饮料可帮助您的大脑集中注意力并以更高的速度运行。
科廷的另一项建议是，这是一种来自ω-3的磷脂酰丝氨酸和二十二碳六烯酸（DHA）的混合物，这是前面提到的加速脑功能的三种成分。
接下来，看看让你的记忆变得更糟的四种食物。
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