这种锻炼在科学上被证明可以减轻压力

出于多种原因，我们对之前安排的训练保释。睡眠不足（在上午），饥饿（在下午），压力（任何时候我们考虑我们的安装待办事项列表和/或溢出的收件箱），列表继续。但是跳过健身房最常被引用的借口之一也是你不应该放弃汗水的主要原因之一：压力。到现在为止，你知道锻炼不仅对你的腰围有益。它对你的情绪和心理健康也有实际影响。

所以跳上自行车去跑步， 要么 尝试让所有其他人在减压部门击败的锻炼：拳击。

一些研究证实了拳击对情绪的积极影响。特别是由日本体育，健康和体育科学学会进行的一项研究发现，拳击项目显着改善了男性和女性参与者的负面影响，产生了积极的参与，并引起了安宁。参与者表现出他们的紧张焦虑，抑郁 - 沮丧，愤怒 - 敌意和混乱评分显着下降，以及他们的活力评分显着增加。

最后，他们的总情绪干扰评分（一种考虑几种情绪状态的全局指标）向正方向移动。底线是投掷拳击改善消极心理标记，增强愉快和放松的感觉。难怪模特们对拳击很着迷。

而且您不必面对对手或与沙袋接触以获得减轻压力的好处。另一项研究调查了跆拳道如何影响女大学生的情绪，并发现它改善了整体情绪并显着降低了挫折感。

准备尝试你的第一个拳击课？先读一下。如果跆拳道速度更快，我们建议投资一双加重手套，比如Nayoya的加权手套（20美元）。它们每个只有一磅，但它们会增加每个刺戳和钩子的手臂雕刻和卡路里燃烧的好处。

当你感到压力时，你的选择锻炼是什么？评论如下！