在床前做这件事减肥

想要促进新陈代谢吗？因为对于我们这些人来说这是一个愚蠢的问题，这是另一个让你在今年秋天和冬天保持袖子的技巧。 读者文摘 。科学家们已经发现，在60°到67°F之间（摄氏15.5°到19.4°之间）睡觉可以促进新陈代谢。

在该杂志上发表的一项研究中 糖尿病 研究人员发现，睡在66°F房间（18.8°C）的人不仅比在温暖的房间里睡觉的人消耗的卡路里多7％，而且凉爽的温度可以保护他们免受糖尿病等代谢疾病的侵害。

再补充一点，每三个晚上7％的额外卡路里消耗大约100卡路里（如果你每次睡8个小时）。这大约每周增加230卡路里，大约每月1000卡路里，每年12,000卡路里。数量不是很大，但每一点都很重要，对吧？当我完成连续跑步（每天跑一英里500天）时，我每天还要额外消耗100卡路里。在那段时间里，我一般不必看我吃的东西。尽管如此，你不必为了获得同样的好处而奔跑 - 你必须关掉你的暖气（这也是省钱的）。

那么为什么冷室有益呢？研究人员一直认为，在较冷的房间里，我们的身体必须更加努力地将核心温度提高到正常的98.6°F（37°C）。这项额外的工作意味着即使在你睡觉时你也会燃烧更多的卡路里。

不相信放弃那只是紧紧地扔掉了吗？好吧，减肥并不是睡眠中颤抖的唯一好处;冷室也与抗衰老有关。根据研究，我们在较冷的温度下睡觉时释放更多的褪黑激素。 （褪黑激素是一种抗衰老激素。）

如果您打算打开窗户让冷空气进入，请购买一对耳塞，以确保外部噪音不会打断您的睡眠。