什么是CrossFit？这是你需要知道的

CrossFit是近年来出现的最热门的健身项目之一，吸引了健身爱好者和不太热心的健身爱好者。甚至像Cameron Diaz，Channing Tatum和Jessica Biel这样值得注意的名人也会发誓CrossFit。凭借一系列被称为“盒子”的有趣的稀疏培训空间 - 以及避免品牌合作的声誉 - CrossFit已经取得了几乎神话般的吸引力。但究竟是什么呢？在您在当地健身房注册或将其视为最新时尚之前，您需要了解有关健身计划的所有信息。

继续阅读以了解CrossFit是什么，它是如何工作的，以及它是否适合您。

由前体操运动员Greg Glassman创立， CrossFit本质上是一种健身方案，结合了实际的体能训练和训练 高蛋白，低碳水化合物饮食. 其核心是，CrossFit与其他产品区别开来的主要功能之一就是它 强调 功能性运动。这指的是人类可能被合理地期望在现实生活中进行的运动，例如跑步，划船，举起重物和向上拉自己。

与依赖专业设备的培训计划不同， CrossFit利用基本的举重工具和周围环境这就是为什么看到一群CrossFitters在健身房外冲刺的情况并不少见。除了功能性运动， CrossFit非常重视 不断变化。这种策略不仅让健身爱好者保持警惕，而且非常适合那些对锻炼程序很快感到厌倦的人。该计划使多样化的想法成为成功锻炼计划的关键。

任何曾经获得健身会员资格的人都知道单独锻炼会使坚持个人健身目标变得具有挑战性。建立问责制结构可以在维持持续的健康和保健工作中发挥重要作用。这是CrossFit计划的另一个关键方面： 个人在一起参加课程，锻炼体验 社交和社区。伴随着清晰严谨的制度 跟踪数据进度鼓励参与者进一步推动自己，并作为一个群体庆祝他们的个人成就。

CrossFit的部分吸引力在于，无论年龄或经验如何，几乎任何人都可以潜入。正如该计划本身所说，“我们扩大负荷和强度;我们不会改变计划。奥林匹克运动员和我们的祖父母的需求在程度上有所不同，而不是善意。“为了更好地了解该计划的内容，请查看基础CrossFit练习的样本。

接下来，发现 减轻焦虑的最佳锻炼方法据一位神经科医生说。